血糖高了不用怕，3種手段遠離糖尿病

數據顯示，2013年，成人糖尿病患病率為10.9%，糖尿病前期流行率為35.7%，糖尿病防控形勢依然嚴峻，意味著，1/3的人處於糖尿病前期。之所以有這麼多的糖尿病「後備軍」，其原因與近些年糖尿病患病率迅速增長相同，與經濟快速發展、生活水平的提高、生活方式西方化、久坐少運動、壓力過大、精神緊張等因素均有關。

糖尿病前期患者就如同處在分岔口上，如果在這個時期進行有效干預，則可推遲和阻止糖尿病的發生。大量的研究表明，糖尿病前期已經存在糖尿病大血管病變和微血管病變為代表的多種風險，因此早期干預意義重大。對糖尿病前期進行干預，可預防和延緩糖尿病的發生，同時延緩糖尿病慢性併發症的發生。

處於糖尿病前期的人可以通過改變飲食習慣和增加體育鍛煉來防止病情發展為2型糖尿病，甚至可以使他們的血糖水平恢復正常。因此，若確診是糖尿病前期，就要像糖尿病患者那樣積極開始飲食、運動等干預治療。

飲食與營養

飲食治療是糖尿病的首要治療措施，合理控制飲食可以減輕胰腺負擔，糾正已發生的高血糖、高血脂等代謝紊亂，同時可以降低餐后高血糖，減輕對胰島β細胞的刺激，有利於預防和治療各種急性併發症，提高整體健康水平。

運動鍛煉

專家把運動和飲食稱為控制糖尿病的「兩大基石」,只有「基石」穩固,藥物才能發揮出應有的效應。 可見，運動療法是治療糖尿病重要的、甚至是必不可少的手段之一。運動對糖尿病患者有很大益處。對於中老年朋友來說,運動可以採取由短到長,循序漸進的方式,每天劃出固定時間段進行運動,例如做體操,散步等.體操應該比散步活動範圍更大，開始時可以由兒女或者熟練的親友指導進行。

藥物干預

在飲食療法和運動療法基礎上，採用藥物干預的方法能更有效對付糖尿病前期。特別是對於部分糖耐量低減者，通過改變生活方式還不能有效降低血糖，或者一時難以改變多年習慣的生活方式，不能長期堅持健康生活方式的，就要考慮藥物干預。

有資料表明，處於糖尿病前期的人，如果任其不管，每年會有10%左右進展為糖尿病，在5年左右的時間內，僅有約30%可能自行恢復為正常；若對其使用藥物，或控制其飲食、讓其加強運動等，發生糖尿病的危險可下降30%-75%，恢復為正常血糖狀況的幾率最高可升至70%。因此，大家可以及時採取有效措施，延緩糖尿病的到來。