解決這兩大問題：戒煙過程不僅非常容易，而且是一種享受

你知道嗎？吸煙其實也是一種毒癮，而戒煙最主要的並不是克服生理上的毒癮，而是擺脫心理上的依賴。

關於戒煙的問題，你可能會處於這兩種心態：

第一種，你曾立下誓言戒煙，最終卻失敗了，但又屬於還想戒煙，反反覆復戒不掉的那種；

第二種，你擔心戒煙過程會非常痛苦，而不敢嘗試。

你在擔心、害怕什麼呢？你需要明白的是，最糟糕的也不過是戒煙失敗而已，戒煙不需要放棄任何東西。與之相反，一旦你戒煙成功了，收穫的將會更多。

在戒煙過程中，你面臨的主要任務有兩個：

1、改掉吸煙的習慣。

2、忍受生理上的戒斷反應。

因此，如何解決這兩個問題變的很關鍵！

當出現需要你克服的戒斷反應時：

1.自我激勵。在戒斷期，試著把心裡空虛感當作自我激勵，這意味著你的身體正在康復，聚集在身體內的毒素正在逐漸消散，終於不用依賴吸煙，也用不著忍受煙癮的奴役，都是值得高興的！

2.多做深呼吸。想吸煙時，將氣深深吸入再慢慢吐出。

3.多喝水、多排尿、多運動、多流汗，可加速排除體內之尼古丁等有害物質。

4.去醫院看看你的肺。

如何改掉習慣：

1.刻意學會出門時要麼「忘了」帶煙；要麼「忘了」帶打火機；要麼帶上一個空煙盒；

2.用筆取代手持香煙的習慣動作；

3.把你為什麼要戒煙的理由都寫下來，總有一個能說服你。

如果看完后，你已經下定或再次下定決心放下香煙！

那就對自己鄭重宣誓吧：這一支煙熄滅之後，無論發生什麼事情，你都不會再抽下一支煙。