減肥的終極奧義就是管住嘴邁開腿,邁開腿有點累,還是從管住嘴先做起吧,網上那麼多種自稱靠譜方法,哪些才真正有效,終於有人每個都去嘗試了一下,給大家總結了這些攻略,按照有效的方法來做的話,這麼看來管住嘴還是挺容易的。
飯前喝水
傳言說飯前15~20分鐘喝杯水會讓人更有飽腹感,所以能夠抑制食慾
真實結論:沒用!剛開始的確會有飽腹感,但十分鐘后就會變得更餓,反而會吃得更多,所以這個方法不管用
2.氣味減肥
同樣在飯前,通過聞一些特殊食物的氣味來抑制食慾,比如蘋果、薄荷、香草
真實結論:沒用!和喝水一樣,最開始的確會抑制食慾,但是很快效果就會減弱,然後會吃得更多
3.刷牙法
在想吃東西卻又不是太餓的時候就去刷個牙,由此大腦會放出訊號讓人不再吃東西
真實結論:有效!刷牙的確能夠減弱食慾,長時間的刷牙習慣會讓大腦以為該睡覺而不是吃東西
4.站著吃飯
傳言站著吃飯會消耗更多的熱量,所以對減肥也有好處
真實結論:有效!倒不是因為站著吃飯會消耗更多,而是因為站著吃飯很累,自然而然就不想在吃了
5.用不常用的手吃飯
左撇子用右手吃飯,右撇子用左手吃飯,心理學家說這樣的方法也會讓人少吃點
真實結論:沒有用,該吃多少還是多少,對食慾沒有任何影響
6.把用餐環境布置成冷色調
冷色調的環境也會抑制食慾,所以把餐廳換成藍色啥的也能減肥
真實結論:有效!這個心理學家真沒說錯,在冷色調的環境下吃的的確會變少
7.關燈用餐
古老的歐洲人認為在比較暗的情況下吃東西,大家不會在意還剩下多少食物,自然也不會吃撐
真實結論:很有用,在燈光昏暗的環境下胃口的確會變小很多
8.吃消化比較慢的食物
同樣熱量的食物,如果消化速度更慢也對減肥有幫助
真實結論:有效,雖然效果不夠明顯,但的確消化慢的食物會讓人飽腹感持續更久一些
9.吃飯的時候穿的正式一點
如果穿上特別好看的衣服去吃飯,重點也就不在食物上,所以也不會吃太多
真實結論:對大部分人都有效,大家會更看重別弄髒自己的衣服而不是多吃食物
10.很餓的時候吃上兩塊黑朱古力
在飢餓感很強的時候吃上兩塊純黑巧會讓人迅速飽腹,並且熱量也不高
真實結論:有效!純黑巧含糖量很低,餓的時候來一塊真的很有用
11.點穴法
飢餓的時候按一下人中穴位,過一會就不會再餓了
真實結論:沒用!該餓還得吃,不過橘子君身邊有人點穴減肥成功,可能只是這個穴位不準吧
12.把食物分成兩份
把食物分成兩份,餓的時候分開來吃也會讓人吃得少一點
真實結論:有效,很多人在把食物分開后就吃不了以前那麼多了
13.咀嚼減肥法
吃東西的時候多咀嚼幾次,會讓大腦提前感受到飽
真實結論:有用,但是這樣吃飯真的很累
14.把餐具換成小的
同樣的食物在小餐具里看起來會更多,所以也會在吃的時候增加飽腹感
真實結論:有效!可能是大家的罪惡感在阻止吃更多的東西
最後一句
只記住了一個要穿漂亮衣服吃飯!