神經衰弱癥狀與預防

隨著時代的發展，腦力勞動越來越成為人們創造財富的重要手段，隨著社會物質的極大豐富，很多無法擺脫的煩惱也「應用而生」，比如困擾作為腦力勞動者主力軍白領的「噩夢」——神經衰弱。此病目前已遍及世界各地，居各種神經官能症的首位。

究竟什麼是神經衰弱呢？我們都聽說過這個病名，但每個人都無法確切地給它下個定義。有的人說自己睡眠不好是因為患上了神經衰弱，也有的人記憶力差就懷疑自己患了神經衰弱，還有的人認為自己精力不足就是神經衰弱的表現……

其實神經衰弱病人的臨床表現很複雜，同時會有多種精神癥狀和軀體癥狀。由於人體的內抑制過程減弱，當受到內外刺激時，神經衰弱患者的神經細胞極易興奮，能量消耗過多，久而久之，患者就會表現出一系列衰弱癥狀，如經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦或腦力遲鈍、注意力不集中、記憶力減退、工作效率降低等等。

另外，對內外刺激的過度敏感也會導致神經衰弱。在日常的工作、生活中，一般的活動如讀書看報、看電視、上網等，往往可視為一種娛樂放鬆活動，但對於神經衰弱患者來說，就是另外一回事了。

患者非但不能通過這些活動達到放鬆神經、消除疲勞的目的，反而會導致精神異常興奮，不由自主地浮想聯翩，往事一幕幕展現在眼前，一遍一遍像在「放電影」。

尤其是晚上睡覺前，本應該靜心入睡，而患者卻總是不由自主地回憶起多年前的往事，越想神經越興奮，最後導致根本無法入睡。

此外，還有的患者對周圍的聲音、光線特別敏感，即使有一點點聲音，有一點點燈光，也會難以入睡。有的醫生認為，這種情況是因為病人的「感覺閾（yu）」下降所造成的。所謂「感覺閾」，就是我們身體所能感覺到的最低限度的刺激強度。如果刺激強度太弱，我們就無法感知。只有當刺激強度達到一定程度時，才能被我們感知。

對不同刺激的感覺閾因人而異，一般來說，神經衰弱會導致患者的感覺閾下降，因此他們比正常人對刺激更為敏感。正常人感受不到的微弱刺激，他們卻可以明顯地感覺到。

那麼，神經衰弱究竟是如何引起的呢？

目前，關於引起神經衰弱的病因仍不十分明朗，儘管國內外精神病學家對此做了大量的研究工作。經過眾多精神病學家的調查研究，一般認為，神經衰弱與下列三個因素密切相關。

1.各種社會心理因素

普遍認為，各種引起神經系統功能過度緊張的社會心理因素，都會成為神經衰弱的促發因素。在經濟高速發展的時代，居住稠密、交通擁擠、競爭激烈、失業、下崗、個人收入的懸殊等社會存在的某些不良現象，都會導致人們的精神緊張。發生在周圍的生活事件，也會給人們造成嚴重的心理負擔，如股民對股票的漲跌若過於投入，在心理壓力太大的情況下，就會引起神經衰弱。

長期的精神或心理創傷也會引起神經衰弱。如家庭糾紛、鄰里關係緊張、婚姻不幸、失戀等，會使人們精神過於緊張，心理負荷過重，從而出現神經衰弱。大量的調查研究表明，神經衰弱患者發病前一年內經歷的應激事件的頻度明顯高於對照組。

腦力活動強度大，學習時間過長，壓力過大，尤其在像聯考等重大考試中受挫等情況，通常會造成神經負擔過重，這也成為現在學生中神經衰弱患者屢見不鮮的一個重要原因。

2.易感素體因素

我們都知道，內因是變化的根據，外因是事物變化發展的條件。神經衰弱發病也遵循這一規律。在同樣的生活、工作環境下，為什麼有的人會患上神經衰弱，而大多數人都不會呢？這就涉及到易感素體因素的問題。這種因素主要包括遺傳和人格類型、年齡、性別等。

神經衰弱與人的性格不無關係。性格內向、情緒不穩定的人，多表現為多愁善感、焦慮、保守、安靜等特點，這種人往往易患神經衰弱。他們通常沒有什麼特殊的興趣愛好，也很少有特別高興的時候。這些人信仰養生之道，對改變生活習慣很敏感，過分注意自身的感覺。巴甫洛夫認為，人的高級神經活動類型屬於弱型和中間型的人，易患神經衰弱。他們往往表現為孤僻、膽怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易緊張等特點。

3.維持因素

指患者所處的社會文化背景及個體病後附加的反饋信息，使疾病形成惡性循環，久治不愈。

二戰期間，曾在納粹集中營被長期拘役的倖存者們，幾乎百分之百患有焦慮、抑鬱、緊張、失眠等神經症癥狀。假如一個人搬遷到一個語言不通，風俗習慣與以往不一樣的地方，他就會產生一些不良的心理反應，有些比較敏感的人會因此而產生神經衰弱。

隨著工業化和都市化的進程不斷加快，神經衰弱的患者數目也在不斷增加。據統計，台灣1946-1948年神經症患病率為1.2‰，15年之後上升到7.8‰，其中就包括神經衰弱患者的增加。

神經衰弱的診斷標準有許多種類，世界衛生組織（WHO）有（ICD）診斷標準。西歐大多採用美國的診斷標準，即DSM—1、DSM—2、DSM—3。新近的診斷標準如下：

至少具備下列四組癥狀中的三項，方可診斷為神經衰弱。

A.衰弱癥狀：精神疲乏、腦力遲鈍、注意力難集中、記憶困難、工作學習不能持久。

B.興奮癥狀：工作學習、用腦均可引起興奮，回憶及聯想增多，自己控制不住，可對聲光敏感，並且語言增多。

C.情緒癥狀：緊張、易激動、煩惱。

D.心理癥狀：緊張性疼痛（頭痛、腰背或肢體痛），睡眠障礙（如入睡困難、多夢、易醒、醒后乏力），植物神經功能障礙（如心悸、多汗）。

有了神經衰弱日常要怎樣做呢？

1、正確認識自己：

對自己的身體素質，知識才能，社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

2、培養豁達開朗的性格：

自己的脾氣，性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的，天下無難事，只怕有心人，只要你對培養良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。

3、提倡顧全大局：

遇事要從大事著想，明辨是非，如處理人際關係時，提倡嚴於律己，寬以待人，互相理解，體諒，是防止人際關係緊張的有效方法之一，在處理家庭關係，同事關係，鄰里關係或上下級關係時，尤應如此。

4、善於自我調節，有張有弛：

對於工作過於緊張，過於繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節，合理安排好工作，學習和生活的關係，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。

5、求助於醫務人員：

如果自我調節不好，出現一些不能解決的心理問題或疾病先兆時，應立即求醫，進行心理諮詢，心理治療或藥物治療，切莫諱疾忌醫，但也不能有病亂投醫。

神經衰弱患者在飲食方面應注意食用一些對腦有營養價值的食物。下面列出一些神經衰弱患者應當經常食用的食物，供大家參考。

富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。

富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麵粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。

富含維生素B族、維生素PP（煙酸與煙酷胺）和維生素E的食物：如酵母、肝、豆類、花生、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、捲心菜及海藻等。

富含維生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素C。

很多神經衰弱患者之所以久治不愈，是他們給自己設置了太多的心理障礙，他們不相信自己的能力和價值，常常在臨陣退縮后隨即陷入深深的自責。

他們否定了生活的豐富性和多變性以及人們之間的差異性等基本事實，其實就是作繭自縛。神經衰弱症的治療雖然需要很長時間，但合理安排生活，改變不良的生活習慣，加強體育鍛煉，與醫生積極配合等，都有利於治療。

溫馨提示：如果您或您的親朋好友得了抑鬱症、精神疾病，千萬不要諱疾忌醫。否則，任病情惡化甚至發生慘劇，都將悔之晚矣。更多精神心理問題可以添加私人醫生微信號：kangyisheng0451與在線醫生諮詢