YEBO合肥肛泰提醒您：別讓盒飯耽誤了你的肛腸健康

年輕的王小姐是一個上班族，每天中午都在單位吃盒飯。最近，劉小姐出現了口腔潰瘍、便秘等癥狀。後來發現大便竟然帶血。驚恐萬分的她到醫院就診，結果被診斷為痔瘡。

肛腸科專家介紹說，現代人工作壓力大，生活節奏加快，午餐在外吃盒飯、快餐是常事，有的人甚至一日三餐都在外面解決。這樣雖然比較方便，但缺點也顯而易見，很多人對辛辣食品頗有好感，有的不良小販為了節約成本，將不新鮮的食品調入辣椒，長期的油膩、辛辣食品，不規律的飲食，過飽或過飢，再加上運動少，極易誘發肛周疾病，最終導致「盒飯綜合征」。

醫生建議，首先要避免正餐天天吃盒飯。平時在辦公室要補充B族維生素、維生素C、維生素A和微量元素，還應喝些蜂蜜、優格，吃些水果等。其次，一定要保持大便通暢，縮短糞便在體內停留的時間，減少有毒物質在腸道中被吸收。第三，上班族食物搭配應注意營養均衡，一天攝入的蔬菜應在200克左右，可多吃青豆、紅薯、豆腐、紅蘿蔔等，每天蛋類、肉類食用量不宜超過100克。第四，多吃水果可以彌補蔬菜在保存過程中損失的維生素，建議在早上10時前和下午2時30分后食用。

合肥醫博肛泰肛腸醫院小貼士：痔瘡防治之七招

1、改變生活習慣

避免久站久坐，經常要換個姿勢，自我放鬆一下。

2、改善飲食習慣

大便通暢能減少便秘，可以有效預防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。

3、鍛煉肛門括約肌

A、仰卧，雙腿抬高，模擬騎車動作，在空中交替蹬踩。

B、收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。

4、花灑頭沖洗按摩在便后可以用花灑頭沖洗，並用水流刺激按摩，衝擊肛門5分鐘。

5、睡前泡溫水

在睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘，並在其過程中收縮肛門。

6、定時排便，適量吃緩泄劑養成定時排便的好習慣，平時可以適量選用牛黃解毒丸、大黃蘇打片或者清熱解毒的涼茶。

7、便秘病人自我按摩肚子

有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑，自我按摩可以改善便秘。

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