預防乳腺增生應該吃什麼

乳腺小葉增生占女性乳房疾病患者的三分之二以上，從青年到中年均可發生。發病初期有乳房痛，以後出現腫塊，或有乳頭淡黃溢液，使病人很緊張。另據統計約有1%-3%的本病患者可能會轉變為乳腺癌，所以，婦女都應重視預防乳腺小葉增生症的發生。乳腺小葉增生的原因除了缺乏和諧的性生活，長期性壓抑，得不到性快感有關以外，還與初產年齡超過30歲、從未生育、高齡未婚、產後不哺乳、流產次數多、性功能低下及夫妻關係不和睦等等有關。

預防乳腺增生應該吃什麼：

1）大豆增加大豆食品對乳房健康有益。

2）食用菌類：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力。

3）海帶：海帶是一種大型食用藻類，能輔助治療乳腺增生。海帶具有緩解乳腺增生的作用，降低女性患乳腺增生的風險。

4）堅果、種子類食物：種子、堅果、黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等等，含豐富蛋白質。

5）魚類及海產品：黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、花枝、魷魚、海參、牡蠣等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

6）各色水果：葡萄、奇異果、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，也獲得抗癌的物質。

7）牛奶及乳製品：牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質。

8）穀類：穀類如小麥(麵粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有作用。

9）蔬菜：蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

成年的女性朋友都應該關注乳腺健康，定期進行健康檢查，尤其是40歲以上乳腺癌高發年齡階段的女性，從基因角度評估乳腺癌患病風險，做到提前預判，提前干預，把握健康主動權，遠離腫瘤威脅。

作者：康教授說健康； 微信號： kjssjk999 < 歡迎交流、諮詢、留言>