腎虛的男人，都擺脫不了這幾種困擾，食療是最好的補腎葯！

從我自己的角度來說，腎虛一直是困擾了我多年的噩夢。我記得我是在國小的時候就開始有性意識，那時候房間裡面床和電視靠得很近，我一直都是趴在床上面看電視，不僅把眼睛看成了近視，而且剛剛蘇醒的性意識在無意中為我打開了一道奇幻時間的大門，從此開始一發不可收拾。

腎功能弱，有腎虛腎虧現象的男人，都脫離不了這幾種煩惱的糾纏。

一、做事情特別沒有精神

這個可能不是當事人不會有那麼深刻的體會，做一件事情連續超過三個小時，就會覺得特別累，是那種精疲力盡的感覺，不想動，就想有張床躺在上面什麼也不想什麼也不做。

二、上廁所次數很多

腎虛之後你身邊的人會發現你特別喜歡去廁所，其實都是迫不得已，沒有尿沒有屎誰會去又臭又臟氣味大的廁所，難道真的是吃飽了撐著去廁所蹲一下？

三、性功能有問題

這個是我一直都不敢交女朋友的原因，怕自己出醜，特別是怕自己在心愛的女人面前出醜，之前有過性生活，是和女性朋友但後來沒成為女朋友，時間短堅持不了多久，稍微刺激一下就會射了，特別的沒有面子，但是你們會說面子最不值錢了。

四、體能跟不上

每天吃的都挺有營養，就是沒有體力，一些需要很好體力的運動，像羽毛球，籃球，游泳，一向都很少參加，是真的跟不上別人。有同學曾經邀我一起騎行去拉薩，我當時想都不敢想。

五、沒有食慾

一大早起來如果早餐吃了油膩的東西，到了中午胃口就會特別不好，這種狀態有時候會延續到晚上，沒有食慾的人大腹便便，腎虛絕對是造成這種現象的主要原因。

給大家分享十個腎虛自測方法：

（1）將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。

（2）在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

（3）小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

（4）早晨起床，眼睛浮腫。

（5）不提重物，走到三樓就兩腿無力。

（6）坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。

（7）在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。

（8）總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。

（9）洗頭時，頭髮大量脫落。

（10）總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

腎虛之後我是怎樣做？靠什麼來改善？

現在的我已經和正常人差不多，呸，我本來就是正常人，只不過之前腎虛了很多方面都不及正常人，現在精氣神方面都好了很多，男人的精力真的特別重要，幸虧我還能補得回來。

首先，食療。不太建議吃過多的西藥，對身體絕對是有害無益。食療補腎是目前最安全沒有副作用的方法，雖然見效會慢一點。多吃補腎食物，不懂的可以到網上搜，像黑色食物黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等，逢黑補腎絕對沒錯。還有就是多吃富含蛋白質和雄性激素的食物。另外有一些葯食兩用的食物，比如人蔘，瑪咖，枸杞，芡實和葛根等，補腎壯陽效果要比吃肉好，很多人說單單吃人蔘或者瑪咖效果不好，我之前就是，後來在網上發現有這類食物的發酵液產品，通過食材發酵能夠更好的萃取藥性成分，聽客服說要連續喝才見效，我就一次買了七盒人蔘瑪咖複合菌飲品，連續喝了一個月這樣，腎虛腎虧的現象真的改善了很多。

第二、戒煙戒酒。這個我的體會很大，因為我雖然會抽煙喝酒，但有時候會控制自己，喝酒會有朋友的時候會喝兩瓶，抽煙這兩年基本都戒了，不過我認為這個也是改善腎虛體弱的一個重要因素。

第三、注意睡眠質量。以前上大學的時候習慣了晚睡，一般都過了12點之後，早上7點半起來，七個半小時其實也足夠了。就算不是腎虧睡眠不好也會沒有精神，何況是精力空虛的腎虛患者，所以有這方面的一定要注意了。