腎虛兩大原因 三穴位讓男性越戰越勇

腎為先天之本，是人體生殖發育的根源，臟腑機能活動的原動力，腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞后，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。

何為「腎虛」？

腎虛，指腎臟精氣陰陽不足。傳統醫學所講 「腎虛」概念中的「腎」，所指的不僅僅是解剖學中的腎臟，其包含的生理作用相當廣泛，是與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關係的重要臟器。故「腎虛」是一個廣泛的概念，包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。腎虛主要有四個方面，腎陰虛，腎陽虛，腎經虧虛，以及腎氣虛，較為常見的是腎陰虛和腎陽虛。腎陽虛的癥狀表現為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為「寒」的癥狀，男子功能不好也會導致腎陽虛。而腎陰虛的癥狀為「熱」，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。所以對於腎虛問題應兼顧到整體的調理。

男人腎虛的兩大原因

癥狀1、 夜間多尿

一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於「夜間多尿」。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本症的特點，多因腎氣虛弱所造成。要徹底根治，必須抓住溫扶先天腎陽之氣這一主要環節，增強腎氣的固攝氣化作用，才能獲得陽復陰退的效果。

癥狀2、頭暈耳鳴

很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講「腎藏精生髓，髓聚而為腦」，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。治療時應補益腎氣，精足則髓滿，頭暈耳鳴也就自然可以得以消除。

3個穴位長按補腎

1、搓耳

推薦指數：★★★★★

功效：按摩耳廓能調節腎的功能。

方法：用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。2、搓腰

推薦指數：★★★★★

功效：腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

方法：將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸）上，再以命門穴（腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處）和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

3、擦丹田

推薦指數：★★★★

功效：此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。

方法：將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的「氣沖」穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

飲食健康腎才好

【滑炒脆藕片】

做法：將香蔥白和葉分別切成末，姜切小片，藕削皮后切薄片。將藕放入加了白醋的水中浸泡5分鐘，以免變色。鍋中油熱后，放入蔥白末和薑片，炒出香味。將藕片倒入鍋中翻炒。邊炒邊加入清水，緩緩倒入，我加了兩次清水。炒至藕片有些透明感，無實心的時候撒入鹽炒勻。起鍋前撒入蔥葉末拌勻即可。

【黑木耳炒腐竹】

做法：黑木耳泡發，腐竹用水泡軟切段，蒜切片，腐竹放入開水鍋煮一分鐘，撈出控水。炒鍋加油燒熱，下蒜和薑片爆香，加腐竹翻炒一會，加黑木耳、鹽、糖、生抽、胡椒粉、雞精炒勻即可。

【番茄炒山藥】

做法：山藥去皮切圓形片，用水泡上，去盡黏液；蔥蒜切片。鍋燒開水，下番茄略燙，揭去皮切小丁；山藥焯熟撈出。炒鍋注油，放入蔥蒜片炒香，再放入番茄丁炒幾下，最後放山藥片，加鹽、味精、糖翻勻，勾芡，出鍋即可。

【雙椒松仁炒玉米】

做法：將青椒紅椒洗凈，擦乾水，去籽，切成小碎粒。炒鍋置旺火上預熱，倒入菜油，加熱至七成，下青椒紅椒粒，炒1分鐘。加玉米粒及鹽，炒5分鐘至水氣炒干，玉米粒有輕微棕黃色。加松子仁，炒勻后剷出裝盤。