葯補不如食補，一張食品營養表告訴你，缺什麼吃什麼！

日常生活中，很多人都會出現頭髮乾枯、口角生瘡、皮膚暗黃無光澤等問題，在排除器質性疾病之後，如果身體經常有以下不適，可能是缺乏某些營養素。

那問題來了，如何判斷缺什麼營養素，後續又該如何改善？今天一張表格說清楚！

小固有話說：

「 不過飢、不過飽，吃飯要吃七分飽。」

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