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夜讀丨不帶手機上床,做到就是賺到

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特別鳴謝本期主播:草莓蘑菇醬

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如果你想通過一件小事,讓人生變得更美好,這件小事就是早睡。

早睡是現代人的難題。我朋友圈有個妖精變女王早睡群,裡面是幾個做媒體的朋友。晚上10點打卡上床,11點關機睡覺,大家很認真地執行。

一天晚上十二點多了,早睡妖精群里忽然有人說,沒睡的出來聊5毛錢吧,我不相信你們真睡了。一下子炸出好多人。原來這個群之前的和諧都是偽裝的,絕大多數人打完卡,又去看手機了,自我安慰只看十分鐘,一不小心就到凌晨。

生活沒有因為這個群而改變,仍然是晚上熬夜,白天後悔。如果熬夜學習、寫作、工作,也算黑眼圈有價值,大多數時候,晚上熬夜做了什麼,第二天根本沒印象。

如今妖精變女王早睡群已經很久沒人說話了,可見在早睡這個難題面前,抱團取暖沒用。

2

我問了一個真正早睡的人,你是怎麼做到的。他說很簡單,不拿手機上床就夠了。

他曾經有重度手機依賴證,幾乎每天刷屏到凌晨兩點。有一次出差開長途,為了趕走瞌睡蟲,在高速公路上把大腿都掐紫了。那一刻,他真為自己感到臉紅——你一天到晚跟別人說,只有自律的人才能幸福,可是你自己呢?

他決定不帶手機上床。晚上睡覺前,用Kindle看枯燥的專業書,或者與經濟、哲學有關的書籍。「看十幾分鐘,就困得不行了。」

開始,他總擔心錯過什麼,早晨六點一起床,趕緊打開手機,把朋友圈都刷一遍,關注的公號,標題全看一遍。半個月後,這種焦慮就被克服了。早晨一邊健身一邊聽相聲或者看《奇葩說》,輕鬆又健康地開始新一天。

世界沒有因為他熬夜變好,也沒有因為他早睡變壞,但他的精力、精神、自信,隨著早睡早起,都變好了。

他跟我描述過去與現在的區別。

以前是跟著鬧鐘起床,胡亂穿衣服,胡亂往嘴裡塞東西,暈暈糊糊急急忙忙去上班,女員工在背後議論王總好憔悴。午飯沒胃口,下午四五點鐘最難熬,困。8點下班,好累。晚上十點,好不容易把自己扔到床上,拿起手機,看看別人怎麼過的,回過神來又是凌晨一點了。

如今,早晨起來健身、冼澡,噴古龍水,穿戴整齊出門。第一個到公司,讓員工一整天都看到精神飽滿的老闆。中午看一下手機,了解大家在朋友圈裡怎麼過,晚上十點準時上床,看書,在平靜、自信中入睡。

從創業狗到男神,他只用了一步,就是早睡。拉長一天的時間,使工作生活更從容,也只用一步,早睡早起。

「美好的一天,從美好的早晨開始。「這種生活我十分嚮往。但把手機扔在客廳就能早睡?是的!

熬夜不是因為有多少值得你晚睡的事,而是因為手機具有極強的謀殺時間能力,在快速收集資訊的過程中,我們的大腦被塞入了太多無用的待處理信息,停不下來。

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可是,不帶手機上床,聽上去簡單做起來太難——總擔心自己錯過幾個億。怎麼破?

正視一個事實,你的自控力根本不像自己想的那麼強。「帶著手機上床,只要按時關機,照樣能早睡。」這個想法原則上不錯,但其實你根本做不到按時關機。手機是一個太好玩的玩具,總有正當的理由,讓你說服自己,多看一會兒。

1. 「不看手機睡不著」,如果這樣想,你只配繼續熬夜。帶不帶手機上床,與睡不睡得著,是兩回事。就像成功有三個步驟,如果總想第三步,就永遠不會開始。不管睡不睡著,都不帶手機上床,只有這樣,你才能克服習慣,成就自律。

2. 睡前讀物有講究,如果看小說熬通宵,別怪我沒提醒你。睡前讀物提供的知識量要略略超出你的認知,這樣的書你看幾頁就想睡覺了。經過日積月累的睡前「啃食」,能讓你在某個領域擁有不俗的知識量,這是早睡的副產品。如果你在學外語,睡前練聽力也是不錯的選擇,聽一會兒就累了。

3. 寬容自己存在信息空白點,尤其不要對他人的生活抱有太多好奇心。為什麼看過那麼多幸福,知道那麼多道理,還是不能過好一生?就是因為你知道的太多,所以行動太少。人的精力是有限的,當你的大腦被信息擠滿,決策力與行動力就會減弱。如果有些事情,別人談起來你才知道,恭喜,你離成功越來越近了。

4. 不帶手機上床,你的時間由自己掌握,帶手機上床,你的時間由手機掌握。如果能從今天開始,做到不帶手機上床,你就賺到了自律、健康、有益的知識、充滿活力的一天。



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