寶寶晚上不睡覺？你需要知道這些

寶寶晚上不睡覺？我該怎麼辦？

↓↓↓

專家為你答

資深育兒專家張岩老師這麼說

Q：寶寶3個月，他晚上快要睡著的時候的頭總是不停地左右搖晃，怎麼辦？

A：很多家長不太了解，睡眠是分深睡眠和淺睡眠，就是非快眼動睡眠各個階段。孩子剛開始睡還沒有那麼深睡眠的時候，他是會有點動作的。關於頭總是晃，其實我不覺得他的左右晃會對他的大腦產生危害。如果你不願意讓他晃，可以嘗試著讓他趴著睡，對睡姿進行一些調整，再看看小朋友的反應。我們很多小朋友很喜歡趴睡的，只要家人保證他是安全的，周圍沒有毛巾堵住嘴巴，就是可以的。

Q：寶寶5個月，總要吃著奶睡覺，怎麼辦？

A：我們希望寶寶從三四個月開始向規律餵養發展，這樣能夠讓寶寶夜間睡得更加安穩，睡眠時間長一些。這個需要耐心地調整，如果孩子一直奶睡，他的姿勢很舒服，又沒有睡得很熟，他可能就會在您有一些動作的時候發覺媽媽要脫離他了。各個家長調整的方法也不一樣，有一些媽媽就是餵飽了、拍嗝了以後，讓他過一會兒疲勞了，再把他放在小床上睡。希望媽媽能夠在餵奶的時間把他餵飽了，睡熟了就放他下來。

Q：孩子6個月，晚上睡覺總醒，怎麼辦？

A：孩子睡覺的環境、溫度很重要，只要別蓋的太多，周圍很舒適，一般小朋友都能睡得很好。還有晚上要減少一些對小朋友的刺激，如果小床周圍有色彩鮮艷的玩具，晚上要拿掉。白天多跟他說話、多玩，讓他知道白天是興奮的，夜間是乏燥無味的，是要休息的，這樣培養他的白晝觀念。然後晚上餵養的時候，既能保證他吃飽，又別太撐，在這個狀態下去睡覺。

以上整理自「家庭育兒100問」系列答疑微課

掃碼收聽

專家答疑

專欄

張岩老師介紹

新世紀健康管理學院資深育兒專家。40年婦產科醫生、曾在北京協和醫院、北京市婦產醫院進修學習。國家二級公共營養師。1999年開始出國工作、考察學習，將西方先進的醫學教育理念與國內婦產科服務相結合，曾遠赴非洲參與無國界醫療支援工作，回國后從事母嬰諮詢與醫學教育工作。中央電視台、北京廣播電台等媒體節目特邀醫學教育專家。

百科君來補充

父母必讀《家庭育兒百科》這麼說

2-3個月——培養晝夜節律

建立晝夜交替模式

嬰兒的睡眠在這個時期仍是片斷性的，因為他的胃容量有限，每2~3小時就需要喂一次奶，同時嬰兒腦發育還不成熟，睡眠模式還沒有建立，沒有白天黑夜的區分。爸爸媽媽要幫助嬰兒培養晝夜節律，讓其安心成長。

媽媽可以通過控制卧室的光線和聲音來促使嬰兒生物鐘的形成。早上起床，媽媽把房間的窗帘拉開，讓陽光喚醒嬰兒。給嬰兒一個擁抱，或播放輕柔的音樂，讓他自己醒來。白天嬰兒醒著的時候，盡量多跟他一起玩耍。把嬰兒抱到家人聚集的客廳或戶外，多逗他，讓他白天能徹底清醒。晚上嬰兒入睡前1~2小時，媽媽可以把窗帘拉上，調暗室內光線。到了嬰兒該睡覺的時候，就把燈關掉，把門關好，不要讓門縫透光或是傳進嘈雜聲。如果夜裡需要照顧嬰兒，也要選擇暗的夜光燈或用手電筒。房間的窗帘應該厚實，避免窗外透進燈光。

固定睡前程序

睡前程序可由媽媽決定，通常包括給嬰兒洗澡、換睡衣、講故事、唱兒歌或是給嬰兒按摩等。如果媽媽堅持這個睡前程序，嬰兒就會漸漸明白，做完一切就該睡覺了。如果嬰兒知道接下來該幹什麼，他會更放鬆。而越放鬆，嬰兒就越容易快速入睡。

培養嬰兒自主入睡的習慣

觀察到嬰兒有睡意的時候，把他放在床上，讓他自己入睡。如果嬰兒哭鬧，媽媽可以在一邊陪伴和安撫他，比如撫摸他、輕輕拍拍他，或者抱起他。這樣連續幾天，嬰兒便會逐漸養成自己入睡的習慣了。當他學會了自己入睡，在半夜醒來時也可以不依賴媽媽的幫助，自己重新入睡。

4-5個月——緩解嬰兒鬧覺和夜啼

緩解嬰兒鬧覺

嬰兒不想睡時，不必努力地哄嬰兒入睡，因為此時任何一點外力干擾都會使嬰兒更加煩躁，這也是為什麼大多數爸爸媽媽感慨，嬰兒鬧覺時怎麼哄都不行的原因。相反，順著嬰兒的意思更容易讓他安靜下來，如果他真的不想睡，爸爸媽媽可以給他講故事，或是哼唱《搖籃曲》，待嬰兒實在忍不住困意時自然就會入睡了。科學理解嬰兒鬧覺。小嬰兒通常不會很安穩地睡覺，他們睡覺時會有面部表情變化，四肢會扭動，時常還會發出一些聲響，但這些並不影響他們的睡眠質量。此外，爸爸媽媽還應清楚每個嬰兒都有自己的睡眠習慣，要尊重嬰兒的睡眠習慣，不要拿自己的嬰兒和別人的比較。

緩解嬰兒夜啼

營造良好的睡眠環境。嬰兒夜間休息，爸爸媽媽要為他創造良好的睡眠環境，比如室內溫度要適宜，光線較暗。蓋的東西要輕、軟、乾燥。睡前讓嬰兒排尿。

及時處理問題。嬰兒發生夜啼，爸爸媽媽可先摸摸嬰兒尿布是否有尿濕，再摸摸嬰兒手腳以了解他是否感覺過熱或過冷，從而及時處理，當嬰兒感覺舒適后很快會再次進入夢鄉。

針對需要補充營養素。嬰兒每天都會攝入大量含鈣豐富的乳汁，但之所以還會出現缺鈣問題多因吸收不好所致。維生素D可促進鈣質吸收，如果嬰兒夜啼因缺鈣所致，爸爸媽媽要注意遵醫囑為嬰兒補充維生素D製劑。在天氣、溫度適宜的時候要常帶嬰兒進行戶外活動，多曬太陽也可補充維生素D。

合理飲食。嬰兒飲食不當，會造成食物在胃部積存，引起腸胃不適，導致夜晚不能正常睡眠。特別要注意夜奶不可攝入過量。因消化不良導致的夜啼，經過飲食調節很容易痊癒。

避免過度呵護。嬰兒夜啼，有些爸爸媽媽會一味地遷就嬰兒，搖、拍、哄不見效后，只得抱著嬰兒滿屋走，直到他再次進入夢鄉。久而久之，嬰兒會依賴爸爸媽媽的「哄覺」，以致夜啼時間越來越長。對於這樣的嬰兒，當他從夜裡驚醒后，爸爸媽媽可以低聲和他說話，輕拍他的身體，借語言和動作幫嬰兒產生「睡眠的延遲反饋」。

6個月開始——幫助嬰兒睡整覺

※ 晚上盡量不要打斷嬰兒的睡眠，比如叫起來餵奶或者把嬰兒弄醒把尿。如果嬰兒實在無法入睡，媽媽可以進行哺乳，但要逐漸減少夜間哺乳次數，延長兩次哺乳的間隔，直到完全過渡到晚上不再哺乳。

※ 盡量讓嬰兒白天規律作息，不睡得過量，這樣他晚上會睡得踏實些，時間長些。

※ 給嬰兒安排安靜、舒適的睡眠場所，睡前不要讓嬰兒過於興奮，按時關燈，保持安靜，室溫適宜、空氣清新、被褥厚薄合適，去除讓嬰兒分散注意力的物品，比如玩具等。可以睡覺前洗澡，誘導更好的睡眠慾望，提高睡眠質量。

※ 建立規律的睡覺時間，營造同樣的睡前程序，比如洗澡、講故事，讓嬰兒清楚完成這些事就到了睡覺時間。一旦形成睡眠習慣，就不要輕易破壞它。

※ 上床時間不宜太早，如果爸爸媽媽希望嬰兒晚上8點入睡，但通常嬰兒9點才能入睡，不妨讓嬰兒8點半上床，讓他在上床后20分鐘內入睡，之後逐步提前上床時間，直到建立一個適宜嬰兒的睡眠時間。

※ 當嬰兒不想睡覺或哭鬧時，不要讓嬰兒起床，可以撫摸嬰兒，引導嬰兒逐漸安靜下來，避免嬰兒因哭鬧興奮時間過長而久久不能入睡。

※ 如果嬰兒睡覺中出現輕度哭鬧或煩躁，不要馬上又抱又哄，或給他餵奶和喝水，可以輕拍或撫摸他，使他重新入睡。