遠離乳腺癌

乳腺癌是女性常見的惡性腫瘤之一，被稱為威脅女性健康的「頭號殺手」。全球乳腺癌發病率自20世紀70年代末開始一直呈上升趨勢。不是乳腺癌的高發國家，但不宜樂觀，近年乳腺癌發病率的增長速度卻高出高發國家1～2個百分點。

想要保護好乳房，首先要從「吃」上著手。常吃這6種食物有利於預防乳腺癌：

1、牛奶及乳製品。牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有利於保持乳腺健康。

2、食用菌類。銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。

3、黃豆。黃豆中含有植物雌激素大豆異黃酮，化學作用上與雌激素類似，可減少體內雌激素的影響，從而減少患上乳腺癌的幾率。

4、海帶。對於女性來說，海帶不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。

5、魚類及海產品。食用富含ω-3脂肪酸的魚類有利於預防乳腺癌，比如沙丁魚、鮭魚和鮪魚、虹鱒魚等。

6、堅果、種子類食物。堅果、種子類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，以及含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，這些食物中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。

7 拒絕酒精，減少酒精攝入是最關鍵的。酒精會升高體內的雌激素水平，而雌激素水平過高則會導致乳房腫塊。乳房的各種疾病最初的癥狀則多表現為乳房腫塊。

8、每天至少食用30克纖維 各種纖維均有助於過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，並引起不適。

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