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減肥不用花錢,用它做一杯茶一天喝3次潤腸通便贅肉無!

喝涼水都長胖的你,是不是超級羨慕身邊那些大吃大喝,永不做運動,但又一直保持纖瘦身形的人?其實注意一些生活習慣,也可自然養成易瘦體質,比如每天喝點玉米須茶,想不想試一試?

日常生活中有一物經常被人們所忽視,那就是玉米須,大多人都會只吃玉米扔掉玉米須。其實不起眼的它雖然廉價,但是它是很好的消脂減肥、降三高的良藥,尤其是女性不能錯過它。

玉米須茶,消脂減肥降血脂的良藥:

1.準備原材料。玉米一個切塊,玉米須少許。

2.玉米須先在玻璃容器里泡5分鐘。

3.玉米和玉米須分別洗凈放入奶鍋里。

4.倒入400毫升的清水。

5.蓋上鍋蓋大火煮15分鐘。

6.煮好后出鍋即可飲用。

如果覺得不太好喝可以加點蜂蜜,不會長胖,蜂蜜本身就潤腸通便,記得要堅持喝哦,一天至少3次。總之減肥瘦身,除了可以常喝像鵬尚閣減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食,還需要樹立保健養生減肥的觀念,通過改變生活方式來減肥,比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食,日常飲食注意少鹽少油,多吃蔬果、奶類、大豆,適量吃魚、禽、蛋、瘦肉,同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態,這樣才能更好地保證健康減肥。

輕鬆瘦身, 請避開這幾點減肥誤區

冬去春來,寒冷將要離去,溫暖即將來臨,身上的衣服一件件的減少,冬補出來的肉肉開始顯山露水了,又是一年減肥季來了,現在的MM們減肥都有自己的一套減肥方法,以及減肥心得,但是在這些減肥方法和經驗中有多少事正確的呢?其實她們對減肥又存在多少的誤區呢?今天小編就幫大家細數減肥的幾大誤區,讓大家正確減肥。要減肥,則每周要進行劇烈活動。觀點:減肥就一定的進行劇烈運動,大量出汗。真相:這個觀點是不科學的。當你氣喘吁吁、汗流俠背的時候,身體更多地在消耗碳水化合物,而不是脂肪。建議:真正能夠減肥的運動是長時間且並不覺得吃力的類型,研究報告發明,只要改變一些小習慣,就能夠增進效果,比如不坐車而走路;不走電梯而上下爬樓梯等。

不吃肥肉觀點:肥胖病與動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等飲食原則中都有少吃食物脂肪一條,也就是說少吃「肥肉」。因此,許多人把肥肉當成禁品,對肥肉敬而遠之。真相:其實肥肉是傳統美食,而且是促進生長發育和腦、體健康的營養要素、也是防病防癌的長壽食品。不論男女老少適當吃點肥肉都是有益的,不必顧慮重重哦。建議:肥肉的弊端就是含有飽和脂肪酸,有損於人的血管。但是日本醫學專家研究發現,肥肉經過長時間的燉煮,飽和脂肪酸可以減少50%,因此,吃肥肉主張燉食,不宜火炒,如此就可以揚長避短了。放棄碳水化合物觀點:攝入精加工碳水化合物,比如白麵包和白米飯,可能會造成體重或者心血管疾病風險的增加。真相:沒有研究說明像全穀物、水果、蔬菜或者豆類這些健康的碳水化合物會對健康或者體重造成負面影響。建議:多攝入這些以植物為基礎的食物對整體健康有益。

減肥食譜愈低卡愈低脂肪愈好觀點:水果代替正餐。絕大部分水果都屬於低卡低脂肪的食物,除了含有豐富的纖維外,更含有胡蘿蔔素及維他命C等營養成分,不同的水果都會有不同的特性及功用,所以不少人都以為其營養豐富,不吃正餐而以水果代替。真相:眾多生果之中,蘋果熱量高,提子糖分高,都不宜在減肥期間多吃,更千萬別以它們來代替正餐。正由於水果的低脂低卡關係,體重都會因此而降下來,但水果始終缺乏肉類及五穀類食物應有的營養,長期食用容易導致營養不均衡等情況,低於八百卡路里的餐單可能會導致營養不良,而且會令基礎代謝率下降,導致以後多吃一點會比較容易發胖。建議:正餐還是得吃些食物,可以少食多餐,避免出現因長期節食過度造成的疾病。

喝咖啡減肥觀點:咖啡中的咖啡因成分能夠加速分解脂肪,所以喝咖啡就可以減肥。真相:咖啡中的咖啡因成分的確能夠加速分解脂肪,讓脂肪酸從脂肪組織中分離出來進入血液。如果能配合運動,即可將血液中的脂肪酸燃燒掉,就能減少脂肪;加上吸收養分的能力大大降低,體重自然下降了。如果不配合運動,脂肪酸還會返回脂肪組織,重新變成脂肪儲存起來。可見,咖啡減肥的最終還是歸根到運動上。建議:可以適量喝咖啡,並且要結合運動。

食物纖維也非多多益善觀點:食物纖維不被胃腸道消化吸收,可促進胃腸道的運動,有促進排便的作用。認為水果、蔬菜、穀物含纖維素較多,攝取越多越有益。真相:這是一種誤解。水果、豆類、燕麥等中含有的果膠、樹膠對降低膽固醇有效果,但是大量進食會引起腹脹等腹部不適現象。另外,大量進食高纖維的食物,會妨礙鋅鈣和維生素B6的吸收和利用,鋅元素缺乏時對正常組織細胞的修復不利。建議:每日蔬菜、水果與穀物和豆類食物的比例是5:6,這樣人就可以得到均衡的各類纖維素。



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