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濕氣從何而來,該如何祛濕

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這"六淫邪氣"中,中醫最怕濕邪。寒、熱都好辦,寒則溫之,熱則寒之;有風咱就驅風,有燥咱就潤燥,有暑咱就清暑。用燥濕的方法,十有八九會傷了津液,濕邪還是除不去,所以中醫里除了燥濕,還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法,濕是最容易滲透的。

總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕,濕氣遇熱則成為濕熱,濕氣遇風則成為風濕,濕氣在皮下,就形成肥胖…… 為什麼現代人的病那麼複雜,那麼難治?因為他們體內有濕,體外的邪氣總是和體內的濕氣裡應外合,糾纏不清!

一、如何自測濕氣:

古語云:「千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。」那麼,今天名醫工作室小編就和大家聊聊如何判斷自己體內有「濕氣」以及祛濕有什麼好方法吧!

1、痰多

「濕痰內盛,上犯肺系,肺失宣降,則咳嗽痰多;痰濕停胃,胃失和降,則噁心嘔吐;痰濕阻膈,氣機不暢,痞悶不舒;痰濕留注,則肢體困重;阻遏清陽,則頭目眩暈。」

2、全身乏力

許多人經常抱怨:「我全身沒勁,兩條腿沉重無力,上下樓梯困難,好像有千斤重擔,腰部也像背了個大包袱,沉重異常,頭也昏昏沉沉。」這些睏乏的表現,從根本上來講,就是因為「濕生重濁」

3、口水多

體內濕邪過重,還會淹沒五臟六腑,充斥於臟腑經絡。五臟化生五液,就會通過五液的形式來排泄,患者就會表現為五液過多。

《黃帝內經》說:「五臟化液:心為汗,肺為涕,肝為淚,脾為涎,腎為唾;是為五液。」汗為心液,鼻涕為肺液,淚為肝液,涎為脾液,唾為腎液。

4、肥胖

許多年輕的女性,體重不斷增加,控制飲食也不能解決問題,真是「喝水都長肉」。其實,人體內的水分,大約佔到體重的65%,水液的代謝與肺、脾、腎三臟有密切的關係,當三臟功能異常時,水液在體內的代謝就會出現異常,輕則體重增加,重則出現浮腫。許多人長胖,並不是脂肪增加,而是水液內停所致,稱為「水腫胖」。

濕邪除了上述這些表現形式外,還有很多,比如:皮膚經常起濕疹、雙腿經常浮腫、女性白帶清稀量大等。

除了以上主要的四點,還有三個判別方法:

5、起床時,看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,睡再久也睡不夠,人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。

6、如廁時,看大便

清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不幹凈,也說明體內有濕了。

若大便的顏色發青,溏軟不成形(這是脾虛的重要標誌,很多人都有),總有排不凈的感覺,也可以肯定體內有濕。時間長了,則百病叢生。

7、洗漱時,看舌苔

健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩,則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

如果以上癥狀,你已經滿足了1項以上,那你就必須要祛濕邪排濕毒了。

二、濕氣如何形成:

現在生活條件好了,大家的生活方式也有了很大的變化:天天呆在空調房,少運動,少曬太陽,餐餐大魚大肉,動不動就喝冷飲,吃冰品,這導致體內的濕氣排不掉,所以70%的人存在濕氣重的問題。

越來越多的小朋友也有濕氣重的問題,這也是生活習慣的改變導致的。孩子更愛吃肉、甜食、零食的攝入量比較大,這都是生濕的;很多家長對孩子保護過度,大一點又功課繁忙,這都導致他們運動少、出汗少,冷飲孩子也吃得不少,所以很多孩子也有濕氣重的問題。

楠楠身體狀況一直不好,大量吃清熱去火的食物,大量用藥,清熱去火的食物大多比較寒涼,抗生素也是寒涼的藥物,這些藥物進入體內會造成身體的寒涼,加重脾虛。

在中醫裡面,脾是負責管理水液的。脾氣足的時候,進入身體的水濕就能正常被運化掉。但是脾不足的時候,水濕的運化能力就會出狀況。濕氣運轉不掉,就會留在體內。

不管是從外部因素或是內部環境來說,進入體內的濕氣都在不斷增加,身體運化濕氣的能力越來越弱。

如果不及時進行處理,濕氣在體內越積越多,身體就會出狀況。打個簡單的比方,天氣晴朗的時候,天上飄著幾朵淡淡的雲,隨著水汽蒸發越來越多,雲越來越厚,最後變成雨。

三、濕氣的危害:

1、臉部痤瘡。痘有兩大根本原因:一是體內垃圾的產生,二是垃圾的排泄不暢。從中醫角度看,長痘痘是因為身體油性變大,油的粘性抑制了火氣的排泄,從而導致體內熱氣堆積,從而誘發痘痘。而油性大,則是我們所說的「濕氣重」。

2、肥胖症和身體浮腫。很多人平時食物沒有增加但是身體越來越胖。這是體內濕氣造成的。濕氣入皮下過多的濕氣滯留在體內加重脾運化水濕的負擔,會影響腎的利尿功能,嚴重的可繼發全身浮腫。

3、關節炎 濕氣進入關節。與「寒」相遇,會形成寒濕,是引發炎症,導致關節疼痛的重要原因。

4、消化系統疾病。 沒有食慾 濕氣重癥狀:吃飯的時候沒有飢餓感,厭食吃一點東西就感覺胃裡脹脹的;在吃飯過程中有隱隱的噁心感,好象吃下去的東西自己往上頂。濕氣過重影響排泄,會造成「濕氣黏腸」,大便次數增多,且有拉不幹凈的感覺。

5:女性婦科病不孕症 。 長久的濕氣 會引發月經病經行不暢或經前腹瀉,月經量少,痛經,經閉,帶下病甚則引發不孕症。

四、如何祛濕:

1、勤運動

運動可以幫助人排出體內毒素,濕氣重的人往往是缺乏運動和喜歡吃油膩的食物。運動幫助人緩解生活帶來的壓力,運動的同時促進身體各個機能的運作,幫助我們提高代謝效率。運動也可以提高自身的體質。

2、食療

人不要吃太多油膩、過咸、太甜等食物,它們都是不易胃的消化,可能會影響到腸胃的功能。少吃太重口味的食物,多吃健脾祛濕的食物,例如芡實、山藥、享米、百合、蓮子等較好的食品。

其中,享米的健脾祛濕效果是最好的。早在明代的古籍《本草綱目》里,就有提到:享米,味甘淡,氣微涼,性微降而滲,故能祛濕利水。享意指旺盛,說明享米有活血作用。在中醫看來,享米的顆粒越小,藥用價值就越高。對了我把這種米叫做享米,因為地方不同可能有不同的叫法!

享米紅豆粥的做法:享米、紅豆、芡實用水洗乾淨,浸泡2小時,可節約煮粥時間。鍋里加足夠多的水,煮開。再放入享米、紅豆、芡實,大火煮半小時,中火煮1小時,開始用勺子攪拌。煮熟爛即可。享米蓮子百合粥:享米、蓮子(去心)、百合。將其煮爛,再與適量的粳米同煮粥用適量紅糖(或蜂蜜)調味食用。

3、蒸汗

蒸汗通過高溫幫助身體發熱流汗,從而使體內的濕氣化作汗水從皮膚排出,這時皮膚的毛孔比平常的啊喲大,大家要注意不要著涼了,不然體內濕氣沒有除,反而受寒得不償失。

4、拔罐

往往人拔罐后,刮出來的痧顏色越深,證明體內的濕氣越重,醫生恰恰是從這裡看人是否濕氣重,也可以分辨癥狀,切忌八小時內不要洗澡!

5、飲食清淡適量

我們的腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。像酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化盡量少吃,這樣容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

要是吃多了生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。

花椒泡腳

用一個包袋包50克花椒,袋口鎖緊,加水煮開後放入雙腳,大約20分鐘后,用溫水擦凈。一般一個花椒袋可以反覆使用,每晚睡覺前泡1次腳,以雙腳皮膚髮紅、面部有微汗為宜,用一個星期左右再換新的就可以了。天天堅持下去,有利於增進足部血液循環,可起到祛病延年之效果。

穴位敷貼

穴位貼敷,也是目前祛濕效果最好的一種方法,不經消化道,不走肝腎,通過刺激穴位,激發經絡之氣,祛濕散寒,補虛清熱,改善亞健康。你也可能聽過,生薑能夠祛濕,但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法,效果最好。

如果堅持每天貼敷湧泉穴,可使人精力旺盛,體質增強,防病能力增強。據統計,貼敷湧泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風濕等疾病。(筆者也一直在用)

需要了解和使用的讀者可以加微信:180 8634 0150備註濕氣



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