淘汰腹部贅肉，讓你看上去更加精神，這個瑜伽體式別錯過

每個女人都想擁有豐胸細腰，然而究竟每每是平胸粗腰。近來，小編細緻研究了一下，發明有一個別式有助於,胸部特立，淘汰腹部贅肉！

【駱駝式】是最經典的瑜伽后彎體式之一，爾後彎是瑜伽中最具豐胸作用的體式。在你打開胸腔的同時，刺激胸部神經及經絡，從而使胸部得到滋養，到達克制胸部屬垂，讓胸部特立飽滿的結果。

駱駝式讓脊柱在後彎時更具柔韌性，舒展強健脊柱，改正駝背和兩肩下垂的不良身形，緩解肩背部痛苦傷心。

駱駝式在舒展的時間，能有用刺激腹部器官，緩解便秘;並緩解痛經，減輕更年期癥狀;強健卵巢，改進卵巢血液循環;強健腿部，防備靜脈曲張。

跟YOYO一起來練習吧～

1.跪立於墊面上，上半身保持正直，雙膝分開與髖同寬，雙臂自然垂放於體側，腳背貼地，腳底朝上。(初學者可腳趾觸地，如上圖)

2.吸氣，挺直腰背，感受脊柱不斷向上伸展，胸腔上提打開，大腿前側發力。

3.呼氣，上半身慢慢后彎，左手觸碰左腳跟，右手觸碰右腳跟，頭部慢慢後仰放鬆，臀部向上提，感受腹部的拉伸。

4.保持均勻呼吸30—60秒，將胸腔打開至最大限度。隨著下一次吸氣，大腿發力，雙手扶髖，緩慢起身還原。

你需要注意的是

1.臀部收緊，像小時候打針怕疼那種收緊。頭完全向後放鬆，否則頭部的重量將壓迫頸椎，造成頸部損傷。

2.將注意力集中在胸部，想象著咪咪頂破天花板，會感受到一種酸麻脹的舒適感。

3.初學者可以藉助一些輔助用具，比如瑜伽磚、瑜伽輪，要量力而行，身邊有老師指導更好。

4.進入體式和出體式都要更加緩慢，保證你的胃和腸子是空的，在晨起后或者晚上入睡前習練。

5.頸部、背部有傷，低或高血壓，被失眠困擾、患有頭痛症，心臟病、腹瀉的伽友，請暫時不要做這姿勢，膝蓋較弱的，可用毛氈或墊子墊在著膝蓋下。

你學會了嗎？