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產後注重坐月子,抓住產後黃金恢復,輕鬆恢復辣媽

每個女人都愛美,產後坐月子是女人恢復身體的黃金時期,除了照看好寶寶之外,自己的身體也是很重要的,尤其是夏天,天氣炎熱,心情也是很煩躁的,產後媽媽更要放平心情好好坐月子,莫讓月子病纏上身,儘快甩掉鬆鬆垮垮大肚腩,恢復孕前好身材。

一、產後要保持好心情,預防產後抑鬱-

產後抑鬱症又名產後憂鬱症,是指產婦在生完孩子后,常見於坐月子期間,主要由於生理和心理因素造成的抑鬱症。產後抑鬱症癥狀主要有緊張、疑慮、內疚、恐懼等,有些癥狀比較嚴重的產婦有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺等極端想法或行為。而每個產婦出現產後抑鬱症的時間可有不同

1、產前抑鬱延續。有些產婦是生孩子前就患有抑鬱症,生完寶寶后抑鬱一直沒有得到排解。

2、產後抑鬱。部分產婦在產前並沒有抑鬱症,只是在生完孩子後由於身體雌激素水平失衡,而出現焦慮、易怒等抑鬱表現。

3、周期性抑鬱。有些產婦在分娩後幾周、甚至幾個月以後開始出現產後抑鬱症。她們開始是真的喜歡照料寶寶,可是後來卻逐漸變得越來越抑鬱直到出現嚴重癥狀。

值得注意的是,產後抑鬱症並不能完全等同於產後憂鬱。產後憂鬱從生產兩三天後開始,產婦覺得很難過、想哭,她們擔心寶寶,也擔心自己,情緒緊張、疲憊。產後憂鬱在短時間內就會消失,產後抑鬱症卻需要調理。抑鬱嚴重的產婦還要尋求心理醫生幫助或使用藥物治療

二、月子里衛生注意事項

產婦內衣的選擇

產婦的內衣褲應選擇吸汗、透氣性好、無刺激的純棉布料,要寬大舒適,不要過於緊身,每日應更換內衣褲,避免選用化纖類內衣。

產褥期的產婦應佩戴胸罩,對產婦來講,可以防止乳房變形,下垂。因為產婦要給哺乳,所以胸罩應選擇透氣性好的,專為哺乳期的純棉布料的胸罩,以免乳汁鬱積而得乳腺炎。

產婦個人衛生

良好的個人衛生習慣是產婦避免產褥期感染的重要措施。

要勤洗澡,勤換內衣。洗澡盡量用淋浴,會陰傷口處不要用肥皂。洗浴完畢后,不要直接進入通風的環境,更不要讓空調和電風扇直接對著身體吹。

經常梳頭。梳頭可刺激頭皮,促進局部皮膚血液循環,防止脫髮。產婦不要用新梳子,因為新梳子的刺比較尖,不小心會刺痛頭皮。最好用牛角梳,可起到保健作用。梳頭時要慢地梳,邊梳邊按摩,不要等到頭髮很亂,甚至打結了才梳,這樣容易損傷頭髮和頭皮。最好在產前把頭髮剪短,更便於梳理。

會陰的護理。如有會陰切開,為防止感染,應由每日沖洗會陰部兩次,保持會陰乾凈,並觀察惡露的出血情況。大小便后要用溫水沖洗外陰。

三、注意觀察惡露情況,避免產後出血

如何判斷產後出血是惡露還是產後出血?

如果是產後出血的話,一般都是在生完孩子以後的24小時以內並且一般都是指出血的血量超過了500毫升,其實產後出血是生孩子的時候最嚴重的併發症,也是現在導致孕婦死亡的最主要的原因,如果是惡露的話,一般都是因為在生完孩子以後一般就是會出現子宮內膜的脫落,然後出現了血液,壞死脫膜組織還有就是出現了子宮頸粘液等等都是從陰道裡面排出去。

步驟/方法:

01、如果是惡露的話,一般還有血性的惡露,一般就是出現了量比較多,並且一般血液的顏色一般都是比較鮮艷的,並且一般都是含有比較多的血液,不過有時候還有一些比較小的血塊,並且裡面還有一些壞死的脫膜。

02、還有一些惡露是一般都是和漿液一樣,所以一般也叫漿液性惡露,一般顏色的顏色都是淡紅色,一般含有的血液一般都是比較少的,一般比較多的的都是一些壞死的脫膜,子宮頸粘液,陰道排液還有就是一些細菌。

03、還有一些惡露一般都是白色的,因為這些惡露裡面有比較多的白細胞,退化的膜,還有就是表皮細胞還有就是一些細菌,並且一般都是比較粘稠的一般顏色還是比較白色的,如果是月經的話一般這些情況都是不會出現了。注意事項:

如果是月經的話,一般就是出血了量一般都是有一定的規則的,裡面只要血液沒有其他的東西,但是如果是惡露的話,裡面除了一血液以外還有就是胎兒的脫膜。

四、產後安排好飲食

飲食上,安產新母親忌諱不多,吃些易消化的東西緩慢膂力,粥、麵條這些都沒因地制宜,留心清淡飲食,少鹽,不需求油膩膩的十全大補湯。

剖宮產的新母親出產當天對比辛苦,閱歷一場手術,麻藥的胃腸道反響也許會致使厭惡吐逆,不丟人,想吐的時分頭轉向一邊,留心別誤吸。吃的話不著急,先喝點湯湯水水的。

產婦月子里可以少食多餐,吃些養分高、熱量高且易消化的食物,一起要多喝水,以促進身體敏捷緩慢及確保乳量足夠。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、生果均衡養分。不要為了緩慢身段,而操控飲食的攝取量,也不能為了多下奶而盲目進補。

五、千萬不要忽視身材管理,這個時候恢復不好,為以後埋下後患

愛美的媽媽越來越多,但是我們在月子期,又是非常期,又不能節食,我們可以做到的就是及時收胯,進行脂肪管理

專家指出,產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。這時需要穿塑身衣來塑造體型,最好選擇專業的產後塑身衣。

因為產後子宮呈三角形,寶寶生下之後肚子騰空,內臟失去支撐,便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外,更重要的是內臟下垂是所有婦科病和未老先衰的根源,因此必須要穿收腹衣,收腹可以不要讓其他器官那麼快的往下走,給肚子回縮的時間。有效修復被撐壞得軟組織儘快讓媽媽們恢復到產前狀態

六、產後42天產檢

我們都知道,生完孩子要坐月子,如果月子沒坐好,將為以後的身體健康埋下隱患。因此,坐月子對新媽媽來說非常重要。但除了坐月子,產後42天的複查,對媽媽來說同樣重要。

女性在懷孕期間體內所發生的生理和解剖上的變化,產後都要逐漸恢復到原來的狀態。為了了解這些變化恢復的情況,保證媽媽身體健康,必須認真觀察產褥期的各種變化。因為子宮大約在產後四十二天左右復原,所以,產後四十二天,要在分娩所在的醫療單位進行一次全面的健康檢查,並接受醫生的指導,便於及時發現異常情況,避免給今後的生活帶來不良影響。

產後42天母檢查內容有哪些?

順產的媽媽:檢查子宮的收縮情況,惡露有沒有排乾淨,還有就是乳房有沒有適應哺乳,如果有撕裂的情況的話還要看傷口的癒合情況。

剖腹產的媽媽:剖腹產會對腹腔內的器官帶來非正常的擠壓,而且,剖腹時的刀口癒合情況也非常重要。所以會檢查剖腹產刀口的癒合情況,惡露是否排凈,還有是否有胎盤粘連,以及子宮的收縮情況。

不管是剖腹產還是順產的媽媽,都有乳房的檢查,比如乳汁分泌是否正常,是否有腫塊、壓痛、乳頭是否有破裂。另外,還會做血壓、尿常規等檢查。



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