春天到了,忽冷忽熱的天氣導致我們飲食也在不停的變化,工作生活中又會有一些應酬,吃的太多、吃的食物有刺激性,那你的腸胃還能受得了嗎?腸胃消化功能還健康嗎?在應酬日益增多的現在社會中,我們該如何調理消化不良的腸胃?來和小編一起看一看本文吧。
消化不良的原因
1、心理和精神壓力大
2、不良飲食習慣,包括刺激性食物(咖啡、濃茶、甜食、油膩、生冷等)和不良飲食習慣(包括空腹、頻繁食用刺激性食物,以及不規律進食或暴食暴飲等);
3、受環境溫度的影響
4、幽門螺桿菌感染也會引起消化不良
消化不良的飲食注意
1.少吃油炸食物
因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
2.少吃腌制食物
這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎症。
4.規律飲食
研究表明,有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,更利於消化。
5.定時定量
要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過飢或過飽。
6.溫度適宜
飲食的溫度應以「不燙不涼」為度。
7.細嚼慢咽
以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
8.飲水擇時
最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化
9.注意防寒
胃部受涼後會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。
消化不良的類型
1.肝氣犯胃型
由於當今社會競爭激烈,生活節奏加快,工作學習壓力加大,精神緊張,情志抑鬱,易致肝氣鬱結,橫逆犯胃,脾胃受傷,受納和運化水谷功能障礙,導致胃腸功能紊亂。
症見:胃脘脹痛,脘痛連脅,胸脘痞滿,納呆噯氣,喜嘆息,煩躁易怒,或焦慮不寐,隨情志因素而變化,舌苔薄白,脈弦。治宜疏肝理氣、化滯消痞。
2.飲食停滯型
由於人民生活水平的提高,人們往往易暴飲暴食,嗜食肥甘厚膩,損傷脾胃,中焦氣機阻塞,健運失司,腐熟無權。
症見:脘腹脹滿,噯腐吞酸、納呆噁心,或嘔吐不消化食物,舌苔厚膩,脈滑。治以消食導滯、和胃降逆。
3.脾胃虛弱痰濕停止型
素體脾胃虛弱,或由於各種原因日久損傷脾胃致脾胃虛弱,納運無力,痰濕滯留中焦,脾氣不升,胃氣不降,氣機逆亂。
症見:胃脘痞滿,餐后早飽,噯氣,不思飲食,口淡無味,四肢乏力沉重,常多自利,舌苔白膩,脈沉濡緩。治宜健脾益氣、和胃化濕。