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如何避免產後脫髮 4個方法避免產後脫髮

產後脫髮的原因

主要和激素改變有關

懷孕時期孕婦體內激素會有非常大的變化,尤其是雌激素量增多,雌激素增加可以使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。這些頭髮壽命長,在超期服役。一旦孩子降臨人間,體內雌激素含量開始減少,體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。因雌激素的降低,使那些超期服役的頭髮紛紛退役:與此同時,新的秀髮又一下子生長出來。這種短期內青黃不接的情況,就形成脫髮。

精神和營養也是影響因素

事實上,大約有的婦女在生產四個月後會有掉發的現象,這是體內激素重新調整所引起。妊娠期延 長了毛囊的休眠期,而產後就加速進入脫髮期,這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡,這個問題就更為嚴重。

此外,現在有許多產婦怕坐了月子後會發胖,影響體形美,因而節食、挑食,加上哺乳期營養的需要量又比平時高,如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差,使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏,從而影響頭髮的正常生長與代謝而致脫髮。

如何避免產後脫髮

1、合理膳食,多補充蛋白質

頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。所以,媽媽們在飲食方面,除應注意均衡攝取外,還應該多補充一些富含蛋白質的食物,例如:牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。忌食辛辣刺激性食物,保持均衡營養,多食高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物,但也要注意不要進補太過。

2、心情舒暢

產前產後容易精神緊張,在養育小寶寶的過程中,媽媽又容易過度疲勞,還會擔心寶寶出現各種各樣的問題,心情不能放鬆,導致植物性神經功能紊亂,頭皮血液供應不暢,頭髮營養不良,也是造成脫髮的原因之一。心情舒暢,沒有焦慮、恐懼等情緒,不僅對頭髮有益,還可美容,做個容光煥發的媽媽。

3、適度清洗頭髮,關鍵避免燙、染、吹

定期清洗頭髮,正確選擇適用於自己的洗髮用品。無論什麼季節,經常吹熱風會破壞毛髮組織,損傷頭皮,偶爾一次不需擔心,但使用時也應該讓吹風機離頭髮30厘米左右,並盡量減低熱風溫度。燙髮、染髮劑對頭髮的影響也較大,每次燙染都會以損害發質為代價,目前還沒有能不傷頭髮的燙髮、染髮劑。

4、用指腹按摩頭皮

建議媽媽們在洗頭髮的時候,避免用力去抓扯頭髮,應用指腹輕輕地按摩頭皮,以促進頭髮的生長以及腦部的血液循環。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。

5、中醫治療

多數媽媽們在產後氣血虧損,加上精神一直處於緊張狀態,故易產生脾氣暴躁、失眠多夢的癥狀。養 血 益發湯,根據此癥狀,功能寧心安神、活血益氣,通過調理體內臟腑平衡,榮養氣血,起到提高患者的睡眠質量、改善精神狀態等作用。

推薦一款養生湯

材料:龍眼肉20克,党參、枸杞子各15克,黑豆20克,瘦豬肉150克。

做法:先將豬肉冼凈切塊,龍眼肉、枸杞子、黑豆洗凈,党參浸潤后切薄片,全部用料共放燉盅內,加水適量,以小火隔水燉至肉熟,調味后即可食用。每日1劑。



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