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夏季脾胃功能減弱?趁著秋天將至,快學會這個養生法!

俗話說:「一夏無病三分虛」,人們在夏季常常因為苦夏或過食冷飲,多有脾胃功能減弱的現象。夏秋之交,晝夜溫差大,氣溫忽高忽低,往往是疾病多發的「多事之秋」。針對這一時期的氣候特點,飲食起居既要防暑,又要注意禦寒。

立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣,也是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期,是萬物成熟收穫的季節,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生,凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。

秋季艾灸--培補元氣

秋來伏未去,雖有」秋老虎「的餘威,但是陰氣已經開始旺盛起來,陰氣將要獲得主導權,此時陽氣沉伏,人體就象冬季一樣,逐漸進入了封藏的時候,陽氣要深藏起來,要凝聚起來,不要被外界的寒冷所損傷耗散。所以,此時正是收斂陽氣、培補元氣的最佳時節。

1、大椎穴

人體的頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯,讓患者活動頸部,不動的骨節為第一胸椎,約與肩平齊。

2、太白穴

在足內側緣,當足大趾本節(第1跖趾關節)後下方赤白肉際凹陷處。

3、關元穴

位於下腹部,前正中線上,臍下3寸,是元氣出入的關卡。

4、氣海穴

位於下腹部,前正中線上,臍下1.5寸,是陰中之陽、元氣之海。

秋季爬山--加強心、肺功能

適合人群:老年人(高血壓、冠心病等患者要量力而行)

秋季爬山,溫度變化比較大,這對人體健康本身是有益處的:使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態,從而提高人體對環境變化的適應能力。高血壓、冠心病等患者更要量力而行,以防產生不測。

秋季慢跑--增加能量消耗

適合人群:中年人(亞健康者更為有效)。

慢跑能增強血液循環,改善心肺功能和腦的血液供應以及腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助於減肥瘦身。

秋季冷水浴--增強免疫力

適合人群:無疾病、身體狀況正常的人群。

冷水浴是指5-20℃之間的秋季自然水溫。冷水浴的保健作用十分明顯。首先,它可以加強神經的興奮功能,使得洗浴后精神爽快,頭腦清晰。而且可以增強人體對疾病的抵抗能力,被稱作是「血管體操」。對於消化功能有問題的人而言,洗冷水浴對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

秋季飲食—滋陰潤燥

1、多吃酸性食物

多吃些酸味食物,以補肝氣。如:蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。如蘋果、橘子、山楂、奇異果等,可收斂肺氣。

2、不吃或少吃辛辣燒烤食品

秋燥時節,還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等,特別是生薑。這些食材屬於熱性,又在烹飪中失去不少水分,食后容易上火。在古代醫書中也出現這樣的「警示」:「一年之內,秋不食姜;一日之內,夜不食姜。

3、多吃魚

秋天是需要進補的季節,但很多人都害怕大量進補導致肥胖,不妨吃點魚肉,魚肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

4、暫時不要吃太多的高蛋白食品,如肉類

經過一個夏天炎熱的天氣,立秋之後,很多「苦夏」或在夏天裡食慾比較差的人食慾逐漸好轉。不過此時人的腸胃功能較弱,還沒有調理過來,如果吃太多的肉類等高蛋白食品,會增加腸胃負擔,影響胃腸功能。因此吃肉要適當,最好等到天真正涼下來以後,再多增加肉食。

5、多吃滋陰潤燥的食物

肺是人體重要的呼吸器官,是人體真氣之源,肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥,很容易傷及肺陰,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以飲食應注意養肺。要多吃些滋陰潤燥的食物,如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、龜肉、橄欖、核桃、糯米、蜂蜜等。



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