如何在夏季正確的跑步，運動？

火熱的夏天就要到了，如何在夏季高溫情況更好的運動，避免出現中暑，岔氣，運動型損傷等危險，給大家分享一下我的運動經驗，僅供喜歡跑步的夥伴參考一下！

夏季跑步應該避開特別熱的時間段，減少高溫對身體的傷害。夏季運動應該選在早上5:30到7:30之間進行，這個時間段溫度不是特別高，太陽也是剛剛出來。空氣特別清新。根據自己的運動情況，適合輕微運動一下，建議不要高強度運動，因為強度大了，上午工作和學習就會有點困！早上跑步前，喝一杯蜂蜜水，吃一小塊麵包，也是很不錯的！下午跑步時段應該選在19:00到20:30之間，為什麼選在這個時段呢？因為這個時間大家都下班了，太陽也該回家了，溫度自然也開始下降了。就可以開始運動了，下午運動之前，首先你應該吃點飯，喝點水，畢竟工作了一下午，補充一下體力。良好的身體狀態是運動的基礎，感覺身體狀態不好，或者疲勞時，應該減少運動量。記得吃飯後30分鐘以後再跑步！