新媽媽們，產後抑鬱離你有多遠？！

新媽媽都會以為生完小孩後會輕鬆很多，但是等生完小孩子之後，才知道更累。因為你沒法好好休息，不僅要哺乳，還要換尿布，睡眠嚴重不足。如果沒好好減壓的話，新媽媽有可能會患上抑鬱症，產生很多後果。

一、產後媽媽常見的心理問題

1、容易感到孤獨

很多時候媽媽可能會突然爆發，但卻不知道為什麼這樣做。這是一個警訊。這表示即使她抱著應該會讓她開心的寶寶，她還是感到孤獨。

2、她需要人幫助

很多人都認為媽媽就是會懂得如何照顧寶寶，但實際不然。她也是個新手，雖然她會努力將事情都做好，但這會造成她重大的損害。她需要有人協助，幫她照顧一下寶寶，好讓她休息一下。

3、想要找人聊天

她可能想要遠離寶寶的話題，只聊她自己。請記住，在不能外出的頭幾天，所有的事情都圍繞著寶寶是會讓人有點鬱鬱寡歡，這也是為什麼她想要有人聽她說話。

4、需要解除壓力

你可能會認為有個可愛的寶寶為何會有壓力，但對新媽媽來說，這不是只有可愛而已，還有很多勞動，所以可能會很緊張，需要去除壓力。

5、需要時間休息

這不是說她不愛她的孩子，但她也需要從不停換尿布、失眠、安撫寶寶絞痛中，暫時休息一下。她可能永遠不會說出來，但她真的需要休息。

6、希望得到關愛

新媽媽很高興大家都關愛她的新寶寶，但她也需要關心。適當的欣賞、微笑、小縱容可以幫助她解決內心的寂寞。

二、如何處理產後感到抑鬱？

1、立刻找人聊天

當你感覺自己很不開心，壓力很大的時候，找個人聊聊天，家人、閨密都好。把你遇到的問題，心裡的不愉快通通都說出來。

2、進行溫和運動

運動是紓解壓力的一種方式，但是因為你的身體可能還沒完全復原，所以讓自己進行一些溫和的運動就好，象是散步、伸展運動。

3、飲食健康營養

缺乏飲食有可能會加重你的沮喪和不安。所以你應該要讓自己攝取營養、均衡的飲食，幫助自己恢復疲勞和飢餓。

4、暫時休息一下

疲勞也是導致你抑鬱的一個主要原因。所以，不要害怕開口，你可以請伴侶或是家人幫你照顧一下寶寶，讓自己補個眠。

5、培養一個嗜好

雖然你可能沒有太多剩餘時間，但是有一個嗜好可以幫助你渡過不愉快的時光。閱讀、聽音樂、打毛線都是不錯的選擇。

孩子是媽媽的天使，媽媽愛他，更要愛自己。唯有照顧好自己，方能照顧好孩子。