睡覺減肥秘訣分享 效果絕對驚艷

不少MM雖然有想要減肥的心，但是奈何懶得運動也抵擋不住美食的誘惑，以至於始終無法擺脫肥胖困擾。那麼，除了節食以及運動外，還有沒有其他輕鬆又有效的減脂瘦身方法呢？睡覺減肥法就是當下肥胖人士公認最簡單易行且有效的減肥方法。不過，想要通過睡覺減肥，大家必須先掌握睡覺減肥法的相關秘訣，這樣減脂瘦身的效果才能更驚艷！

睡覺減肥法常識

睡覺的時間大概佔了一天的三分之一，因此善於抓住睡眠的時間來進行減肥計劃是快速減肥最有效的方法。而且科學的實驗成果也證明了，一天睡夠8個小時的人比睡眠時間短的人普遍較瘦。這也就是說，睡眠對於減肥瘦身仍然起著非常明顯的作用，並且也是一個不需要付出任何高強度運動就可以輕鬆實現減脂的方法。

睡覺減肥法的五大必備秘訣

很多時候減肥不僅是為了使自己的外表看起來更美觀些，而且還是讓自己更加健康。雖然睡眠可以減肥，但是有些原則必須要遵守，只有將這些小技巧充分的利用，才能讓睡覺減肥真正的起到作用。

睡覺減肥法秘訣1.建立良好的睡前習慣

可以考慮睡前閱讀、沐浴。這些活動應該在睡前45分鐘開始。這樣做，你的身體很快就會開始出現準備入睡的放鬆狀態，想睡著也就沒那麼艱難了。睡前記得要關掉電視、電腦以及所有方便別人找到你的通訊工具，把手機調成靜音。Sleep Interrupted的作者Steven Park說：「當你眼睛感受到光線時，會把醒來的訊號傳給大腦，而這會降低褪黑素——一種促進睡眠的激素的分泌。」

睡覺減肥法秘訣2.睡前不要大吃大喝

在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量。如果你經常在晚上邊吃東西邊玩電腦，那麼，苗條身材也就離你越來越遠了。如果你晚上覺得肚子餓的話，可以將優格、蔬果作為你的夜宵，只要控制好份量的話，它們也是非常好的減肥食品呢！

睡覺減肥法秘訣3.睡眠時間要規律

將起床時間向前推八小時，就是該上床的時間。當然，不是每位女性都需要這樣長度的健康睡眠時間的，有些人需要7個小時，有些則需要9個小時。如果次日有重要事情必須提早起床，那麼請相應地提前就寢時間，總之必須保證至少7個小時的睡眠。

睡眠時間越接近7個小時，堅持下去后，睡覺減肥法瘦身效果就越明顯，但要注意的是，並不是說睡得越多，瘦得越多。周末即使沒事做也要盡量按時起床。同時，盡量每天都在同一個時間段睡覺，這樣身體代謝才會更加有規律，排毒活動才能更有條不紊的進行。

睡覺減肥法秘訣4.正確的睡眠姿勢

中醫強調標準的睡眠姿勢應該為卧如弓又稱吉祥睡。即：身體向右側卧，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在頭下;左上肢伸直，放在左側大腿上，這有點像貓咪的睡覺方式。中醫認為以這種姿勢入睡能休息好身體的同時又不損耗心氣，像貓一樣蜷卧后，大腦很快就能靜下來，由興奮轉為抑制狀態，不久就能進入夢鄉了，從而保證機體正常的新陳代謝，達到減肥美膚的效果。

睡覺減肥法秘訣5.睡前多做按摩

按摩是最直接有效且健康的瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的。具體方法：雙手輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚髮熱，以促進血液和淋巴循環，重現皮膚的白皙與光滑。

以上即為睡覺減肥法秘訣的相關內容，相信大家看完后都知道今後如何睡覺更有利於減肥了。睡眠確實是有利於減肥的，但是相關的睡覺減肥原則一定要遵守，因為大家只有充分利用這些睡覺減肥技巧，才能更快看到顯著瘦身效果。希望上文小編介紹的這五個睡覺減肥法秘訣，能為大家減脂瘦身帶來極大幫助！

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