春季踏青攻略，值得收藏

文丨葯療君，編丨丹丹

在這暖暖的春光里出門時間無比愜意的事情哦！小編看施主您迫不及待，急不可耐的要出門，特意給您準備了一本出行手冊，施主您請看。

衣，出門在外該咋穿？

春季乍暖還寒，出門是多穿還是少穿，這是個問題，春季細菌病毒又相對比較活躍，容易誘發各種呼吸系統疾病。因此穿衣方面還是不宜過分單薄，要遵循「捂」的原則。

主要做到3個部位的保暖

脖子：

春季呼吸系統疾病高發，易出現咳嗽不止、嗓子發炎等癥狀。在脖頸處圍一條絲巾，出行的時候既好看也能起到保暖作用。

肩膀：

肩膀受寒容易引起肩部酸痛，甚至引起肩關節疾病。所以在外出旅遊時，多備一件保暖外套，不要穿露肩的衣服，同時睡覺時被子要蓋過肩。

腿部：

春季早晚溫差大，不注意對膝關節的保暖，會導致關節附近肌肉收縮，關節血運減少，關節僵硬等，增加意外受傷的幾率。所以外出時盡量少穿露出膝蓋的衣服，如短裙等。即便要穿，最好配上厚些的長襪。同時，掃墓出遊，盡量別穿單鞋，不如穿雙舒適的運動鞋，即方便爬山也能保暖。

特殊人群

小孩：

要保證小孩的手腳暖和，以及護好小孩的「前心後背」，可以給小孩穿個馬甲。

老人：

不宜過早地脫去冬衣，時時關注天氣變化，及時增減衣服。氣溫低時，外出最好戴上帽子、口罩。

我們再來說說吃

吃膩了大魚大肉來點野菜也是很不錯的選擇，不過野菜雖具有解毒敗火等藥用功能，適量吃有益處，雖然很多野菜具有解毒敗火等藥用功能，適量吃有益處。但有些事項還是要注意。採摘前一定要仔細辨認，不認識及不確定毒性的野菜不要吃，15年，國家衛計委收到的中毒報告中，因為誤采誤食而造成的食物中毒人數就達1045人。所以長在工廠旁、垃圾堆、被污染的河道或廢水旁的野菜含有毒素，不宜採食。放太久的野菜不宜食用，食用前應當在清水中浸泡2小時左右，炒熟了再吃。如果涼拌，食用前必須用開水燙一下，最大限度地去除潛在毒性。脾胃虛寒、小孩、老人不宜多吃，有過敏史的人應盡量少吃，有過敏史的人應盡量少吃，出現周身發癢、浮腫應立即就診。

我們最後再來說說行

一般家庭出行自駕是首選，但是長時間駕車難免會引發一些健康問題，在開車時要注意調整舒適的座椅位置。人體正常的疲勞周期為40到50分鐘，建議行車一小時后，要保證休息10分鐘。下車后，可以做做伸展和甩腿運動。飯後稍作休息，再開車。長途駕車前，不宜飽餐，七分飽即可，飽食駕車容易睏倦。同時注意多喝水，並及時排尿。如果帶著老人和孩子一起出行，一定要增加途中休息次數。注意車內環境，避免長時間使用內循環空調模式。如果車上有12歲以下的孩子，務必使用相應年齡段的安全座椅。

舟車勞頓，突發情況。有些葯你一定得備上：

暈車藥，外傷用藥（雲南白藥噴劑、百多邦、紅霉素軟膏、創可貼、紅花油），過敏葯（氯雷他定、西替利嗪），防叮咬葯（驅風油、風油精）。

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