有一個總是熬夜的老公是種怎樣的體驗？

老公幹互聯網相關行業，最近老跟我吐槽要熬夜加班，累成狗，下班再去跑會步就已經不行了。

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沒工作前，熬夜是習慣，在該睡覺的時候學習和娛樂是常態，但那時年輕，整天賽亞人的狀態，完全沒問題。

參加工作后，每天加班，下班還經常應酬不斷，精神不好。我好心提醒，老公說當然知道熬夜對身體不好！

看到老公每天疲憊的樣子，作為老婆很擔心，因為任性是要付出代價的。

長期的睡眠不足會幹擾人體內分泌系統。你最近有聽說某些精英/博士因睡眠不足猝死的新聞么？真的不是鬧著玩的。

我們人體存在一個負責時刻警覺的系統：下丘腦-垂體-腎上腺（HPA）軸。正常情況，到了夜間，HPA會抑制皮質醇的分泌，促使松果體分泌褪黑素，降低人體的警覺度和反應能力，降低中心體溫，讓你舒適入睡。但是如果你長時間不睡，系統就會默認你遇到了緊急情況，這時候以腎上腺素、皮質醇為代表的壓力激素會上升，交感神經更興奮了。好，恭喜你。你馬上就會進入超級賽亞人的狀態，工作效率感覺也高了。

然而。長期的皮質醇暴露會讓身體承受巨大的負擔，長期熬夜，代謝加快會增強局部的炎性反應（上火，長痘痘）；肝臟不斷把血糖變成脂肪，然後提醒你繼續吃東西（變胖）；胃酸分泌增多，你的消化系統功能激進，時間長了可能把自己也消化了（胃潰瘍）；血壓隨之增高，心跳變得不規律。與每天睡 8 小時的人相比，睡眠時間低於 5 小時的人，得心臟病概率增加 40%。對了，大腦海馬體在皮質醇裡面泡的時間長了，可能出現神經元萎縮，不但造成永久的記憶力損傷，還提高患抑鬱症的風險。

熬夜真的只是權宜之計，不要讓它成為常態。

讓心疼老公和自己的媽媽們購買麥力添能，齊齊補充營養。

說真的，為人父母后，你就會明白父母那句「好好照顧自己」的分量到底有多重了。你有好好照顧自己么？加班狗們，熬夜狗們。沒有的請舉爪子！

哼！哼！