吃什麼東西可以讓卵子質量更好？

2021/12/25

吃什麼讓卵子更好？

代表食物：西紅柿、柑橘類水果、草莓、奇異果、菜花、青椒等想要讓卵子有更高的質量，那麼，就必須要防止卵子被氧化，而維生素C是一種很好的抗氧化劑，女性常吃這類食物，可以促進卵子的正常發育，保持並增加卵子的活力。

代表食物：菠菜、花生油、萵苣、魚肝油、杏仁、芝麻油、蛋黃等維生素E也是一種很好的抗氧化劑，可以讓卵子有更高的質量，同時，維生素E還可以促進女性雌激素濃度的升高，有利於提高生育能力，並預防流產。對於男性來說，它也能使精子活力和數量增加。

代表食物：牡蠣、瘦肉、花生、豬肝、核桃、蘿蔔等鋅在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中，都發揮著重要的作用。鋅有助於提高受孕能力，它也有助於提高卵子活力，特別是孕婦缺鋅，可造成嘔吐加重、早產兒、低體重兒等不良情況發生，男子缺鋅，可出現少精，弱精等現象。

代表食物：黃豆、豆腐、豌豆、黑豆、黑米、小米、紅薯等女性要養卵子，就必需有雌激素的支持，而一些食物中的植物類雌激素，與女性的雌激素有著相似的效果，可以調節體內的雌激素，促進促進卵泡發育，增加受孕機率。

代表食物：紅棗、紅豆、桂圓、芝麻、烏雞、枸杞子、甲魚等在正常飲食的前提條件之下，想的更高質量的卵子，女性朋友還應當適量吃些補益氣血的食物。只有擁有好的氣血，才能更順利的人體生命運行的能量，並保持活力，增加各器官的營養供應，有利於卵巢健康，卵子也就更有活力。

雞蛋100克，海帶30克，木耳15克。海帶用清水浸泡，切絲，黑木耳浸水泡發，將海帶和黑木耳一起放到鍋里，煮沸，再打入雞蛋，煮熟調味。雞蛋蛋白質豐富，且還有保健作用很好的卵磷脂，這都有利於卵子質量的提高，而海帶和木耳是排毒效果極好的食物，可以促使體內的放射性物質的排出。

黑豆40克、黑芝麻20克、紅棗35克、糯米30克。黑豆和糯米用水浸泡6小時，再將食材一起煮至成粥，最加后一點糖調味。卵泡發育不良的女性朋友，可以常吃些黑豆或黃豆來調理身體，可以改善激素水平，加入紅棗後補血效果更佳，此粥可補氣血、益肝腎，對卵子質量的提高效果是極好的。

胡蘿蔔250克，豬肝100克，生薑、鹽適量。胡蘿蔔、豬肝分別洗凈、切片，鍋內燒開水，放姜，沸后加豬肝，和胡蘿蔔，煮沸調味。豬肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物，而且進入人體后可以吸附煙塵和重金屬發生反應，是一種補血，又排毒效果很好的食物。

女性朋友想要擁有更高質量的卵子，就一定要改掉一些不良的習慣，比如抽煙，喝酒，熬夜等等，平時要保持清淡，且營養全面的飲食方式，不要挑食偏食、三餐不規律等。