導讀:早餐是一天之中最重要的一餐,那麼早上吃什麼減肥最快最有效呢?本期小編為你推薦4款減肥早餐,不僅簡單易做,而且可以讓讓你一月瘦10斤。
減肥早餐一:玉米面糊糊
所需材料:玉米面、冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、紅薯粒、雞蛋、蔥花各適量
做法:
1、首先將玉米面兌入涼水,然後攪拌開來至沒有疙瘩;
2、倒入開水到鍋里,然後把冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、紅薯粒全部放進鍋里;
3、用小火煮15分鐘,再將雞蛋打入鍋中,撒點蔥花即可食用。
減肥早餐二:水果燕麥優格
所需材料:蘋果、雪梨、葡萄、優格、燕麥
做法:把所有的水果洗乾淨,然後切成粒狀放在盤子中,倒入200ml的優格攪拌均勻,燕麥用水沖泡之後,加入到優格中攪拌即可食用。
減肥早餐三:百合薏仁粥
所需材料:千百合、薏仁、糯米
做法:
1、首先將薏仁放進水裡泡20分鐘,干百合泡水十五分鐘。糯米泡水二十分鐘;
2、然後在高壓鍋內倒入薏仁、百合、糯米。加入小半鍋的清水,按下煮粥模式,煮好后即可食用。
減肥早餐四:營養咸豆花
所需材料:超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、胡蘿蔔、裙帶菜、
做法:
1、將胡蘿蔔切丁,蔥姜蒜切末,放在一邊備用;
2、將豆腐放在開水裡煮2分鐘;
3、然後燒熱鍋放少許油,爆炒香蔥姜蒜末之後,加入生抽和糖;
4、最後把煮好的豆腐切成小塊,然後淋成調味料即可食用。
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