產後豐胸，這些方法更健康！

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作者丨鴿子醫生 ID：air863

生產對女性來說，簡直就是一場大災難，因為我們不僅需要面臨妊娠期的各種不適，還有產後身材的變形。產前我們還是s身材，產後就活脫脫變成了水桶身材。這就僅僅是生個娃而已，身心便要承受這麼多的傷害，但幸福的是娃的一個微笑就撫平了我所有的傷痕。

產後豐胸，這些方法最健康

1.佩戴合適的文胸。

鴿子建議月子期間的媽媽也要戴文胸，不然乳房會有明顯下垂。如果是母乳餵養的寶寶，可以帶哺乳文胸，這樣不僅方便餵養寶寶，還對乳房有一定的保護作用。

鴿子認為，文胸的大小最好是符合我們胸部的大小，不然文胸過大，不僅不能起到托舉胸部的效果，長期還會導致胸部肌肉下垂等，如果文胸過小，對胸部健康也是不利的，會導致胸部血液循環不暢。所以適合自己的胸部大小的文胸，才是最健康的哦。

2.健康豐胸運動。

產後媽媽及時進行豐胸運動，可以使胸部看上去堅挺、結實，豐滿。下面鴿子就簡單給大家推薦兩個豐胸的方法。方法一：雙手合掌，手掌相互用力合壓。合壓時，使胸部兩側的胸肌拉緊，然後5秒後放松，並重複10次。方法二：身體俯卧在床上，然後用雙手撐起身體，挺胸收腹，要盡量做到雙臂與床垂直，然後胳膊彎曲俯卧向床，但身體不著床。

3.乳房清潔護理。

鴿子建議產後媽媽要格外注意乳房護理，媽媽們可以每天用溫水把乳暈和乳頭清洗乾淨，特別是乳頭皮膚褶皺處，然後最後用熱毛巾敷在乳房上，大約10分鐘即可。最後用專門的乳液塗抹在乳房上。

4.做好乳房按摩。

睡前乳房按摩對產後媽媽的乳房恢復很重要，具體方法就是，媽媽需要仰卧床上，先用專門的乳液塗抹在乳房上，然後用手指從乳房向乳頭的方向按摩，按摩應先按照順時針，然後逆時針，最後提拉乳頭8次左右。

5.豐胸食物不能少。

產後豐胸的食物有很多，如豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞蛋、阿膠、捲心菜、生菜、木瓜、桂圓、紅棗、花生、優酪乳、納豆、芝麻等等。鴿子推薦食物：酒釀蛋、豬蹄花生湯等等。豬蹄花生湯的做法：取適量的花生、人蔘、豬蹄、調料適量，然後將花生、人蔘、豬蹄放入鍋中，加入水，燜煮100分鐘，然後加入調料即可。

6.採用側卧或仰卧位的睡姿。

產後媽媽千萬不要小看睡姿的重要性，如果是採用俯卧的睡姿，那就容易造成乳房擠壓，對胸部的發育很是不利。所以鴿子建議產後媽媽，最好是側卧或者仰卧哦。

鴿子提示：想要做好產後豐胸的工作，媽媽們可以從這幾個方面入手，如佩戴合適的文胸、健康豐胸運動、乳房清潔護理、做好乳房按摩、豐胸食物不能少、採用側卧或仰卧位的睡姿等方面。如果是為了產後豐胸，想使用一些豐胸產品的產後媽媽，需要對豐胸產品格外注意，千萬不要一失足成千古恨。

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