高齡產婦更易患糖尿病 合理運動飲食可調理

妊娠糖尿病是糖尿病的一種特殊類型，指懷孕前未患糖尿病，而在懷孕時才出現高血糖的現象。最新調查發現，妊娠糖尿病的發病率由原來不到3%上升到現在的10%，而且還呈現出逐年上升的趨勢，成為又一種妊娠期多發病。

高齡懷孕是妊娠期「帶糖」的重要因素

根據以往的調查顯示，年齡超過35歲的高齡孕婦，患妊娠糖尿病的風險更高。隨著「全面二孩」政策的實施，生育二胎的高齡甚至超高齡孕產婦會越來越多，未來妊娠糖尿病的發生率會繼續攀升。

在懷孕24周之後，准媽媽一般需要「喝糖水」、測血糖，接受妊娠糖尿病的篩查，而總是有些孕婦特別是戶籍不在居住地的女性，往往將這一環節自行省略。專家提醒，女性妊娠期是極其容易發生糖尿病的時期，發病後自己基本上沒有任何不適感覺，但後果卻很可怕。妊娠期血糖增高不僅危害孕婦本身，還會對宮內發育的胎兒健康有影響，如早孕期高血糖可引起胎兒在宮內發育異常（胎兒畸形、生長受限、早產等）。另外，如果妊娠期糖尿病後期血糖沒有得到很好控制，就容易導致胎兒在宮內過度生長發育，形成巨大兒。這樣的胎兒不是提前成熟，而是肺發育成熟延遲，容易發生新生兒呼吸窘迫綜合征。

同樣，因為母親高血糖環境使得胰島細胞過度興奮，產生很多胰島素，嬰兒在離開母體的高血糖環境后，胰島細胞還在興奮，因此一出生就容易發生新生兒低血糖。所以說，母親血糖控制得越不好，胎兒的併發症會越多。

除了高齡妊娠是導致妊娠糖尿病的高風險外，還有哪些孕婦易與糖「攀親」呢？專家介紹，存在以下情況的孕婦特別需要高度重視妊娠糖尿病的篩查：

1、有糖尿病家族史。糖尿病是一種遺傳性疾病，如果直系親屬中有糖尿病患者，那麼孕婦也容易患妊娠糖尿病。

2、孕前超重或肥胖。當前國際上通常用體重指數（BMI）來判斷是否超重。BMI=體重（公斤）/身高（米2），結果≥24即為超重。

3、曾經有不明原因的死胎、死產、流產史、巨大兒分娩史（生出孩子超過8斤）、胎兒畸形。

4、有多囊卵巢綜合征和新生兒呼吸窘迫綜合征分娩史等。

准媽媽發生妊娠糖尿病的癥狀與懷孕后的生理反應頗為相似，容易被忽視。所以，如果孕期出現多飲、多食、多尿的「三多」癥狀，或外陰、陰道假絲酵母菌感染反覆發作，就要提高警惕了。」

妊娠糖尿病注意調理是可控制的

一般來講，妊娠糖尿病患者通過嚴格的飲食計劃和運動，大部分可以使血糖得到滿意控制。下面我們就來說說如何控制血糖：

首先，孕婦可以每天多吃兩餐。孕期飲食控制要既能滿足孕婦和胎兒的營養需要，又要使血糖保持在正常範圍。首先要少量多餐，將每日3餐改為5~6餐。為避免夜間低血糖發生，睡前可少量進食，如蛋白質含量高的雞蛋羹。

其次，從孕中期（13周）開始，糖媽媽每天需多攝取200千卡熱量。餐后的加餐通常占正餐的1/3~1/5，粗糧豆類和全穀物應佔到主食的一半左右。牛奶和優格有助補鈣，可在加餐時食用。飲食應清淡低鹽，全天烹調油2~3湯匙，不能用澱粉和糖調味，盡量不要在外就餐和進食加工食品。

孕晚期，糖媽媽要增加蛋白質、鐵和鈣的攝取量。適量選用脫脂牛奶、魚、禽、瘦肉等，綠葉蔬菜和海帶也是鈣含量豐富的食物。