排宿便就是排毒？這些腸道健康的謠言別再傳了

腸道是人體最大的消化器官，也是人體最大的排毒器官。都說腸道的狀態決定了人的容顏和美麗，所以大家對腸道的健康也格外關注，關於腸道的謠言也開始滋生。

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一天不排便=抽兩包煙？經常便秘會誘髮結直腸癌……這些腸道的熱門話題到底有沒有科學依據呢？今天闢謠君給各位列舉了目前傳播最廣的跟腸道健康相關的五大謠言，今後可不要再當真了。

謠言

01

一天不排便=抽兩包煙

朋友圈裡有人傳言：一天不排便等於抽兩包煙。這給很多一天甚至兩三天都不能按時排便的人帶來非常大的精神壓力。甚至強迫自己蹲廁所排便，更加重了腸道的負擔。

資料圖

千龍圖像庫簽約攝影師 劉憲國攝

真相：對此，南京市中西醫結合醫院肛腸科副主任中醫師王軼博士介紹說，按照《2013版慢性便秘診治指南》，每周排便不少於3次，一天少於3次，都算在正常範圍，所以，即便是一天不排便也達不到抽兩包煙的危害。

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02

經常便秘會誘髮結直腸癌

很多用微信的市民會留意到一個段子，主題是流傳的癌症先兆對照表，把一些身體狀況與不同器官的癌變聯繫在一起。不少網友看后對號入座，擔心不已。比如，長期便秘是腸癌的先兆。

真相：南京市中西醫結合醫院肛腸科王元釗介紹說，便秘與腸癌不存在因果關係，或者說便秘不是直接導致腸癌的誘因。但是從臨床統計數據來看，長期便秘的人患癌的風險相對要高。因為長期便秘的人，腸黏膜容易產生炎症。同時，腸道內一部分尚未消化的脂肪、蛋白質等，在腸道厭氧菌作用下，可產生亞硝胺、酚類、氨類等致癌物質，大腸黏膜與致癌物質長期接觸，可能發生癌變。所以，長期便秘的人最好從飲食習慣上做些調整，要多吃粗糧和膳食纖維豐富的蔬菜，養成定時排便的習慣，長期便秘要及時就診。

謠言

03

宿便有毒，排宿便就是排毒

在一些網路熱文中，對於宿便危害的論述有很多，比如宿便長期滯積於腸道內，會腐敗、發酵，不斷產生各種毒素，不利於身體健康，因此很多產品宣稱能幫助排宿便，這樣可以達到排毒的效果。

真相：王元釗介紹說，「宿便」是一些商家為推銷產品創造出來的一個辭彙。其實無論中醫還是西醫都沒有宿便一說。雖然中醫養生學認為「若要長生，腹中常清」。但是不至於說宿便就能產生毒素危害健康，只是會產生更多甲烷、氨氣和氫氣，放屁會更臭些罷了。每天都能排便自然是更好，但是偶爾積累所謂的宿便也不至於那麼可怕。濫用促排便的所謂保健品甚至瀉藥反而對腸道健康不利。

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04

益生菌能防治腸道疾病

不少商家在飲品中大肆宣傳益生菌的作用，甚至聲稱能防治腸道疾病，因此，很多腸道不好的消費者往往把希望寄託於這些飲品中，甚至成為了他們眼中的保健品。

真相：南京市中西醫結合醫院肛腸科主治中醫師葉妮介紹說，大多數益生菌在人體中的使用對於疾病處理而言都是預防和支持性的，但不起治療作用。腸道的健康還是要綜合調理，比如健康飲食、注意休息、適量運動等等。

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05

經常洗腸更健康

近年來，一些養生保健機構推出洗腸美容的項目，顧客們被灌輸的理論是腸道裡面的「毒素」和「垃圾」排出的越多，越及時，身體會越好。

真相：南京市中西醫結合醫院肛腸科主治中醫師楊旭介紹說，長期洗腸可能導致肛門括約肌鬆弛，便意不敏感，造成意想不到的健康危害。對有嚴重痔瘡、過度虛弱和有嚴重心臟疾病的人更要謹慎洗腸。正常的排便是通過排便反射來完成的，經常洗腸會讓直腸頻繁受到刺激，時間久了自主排便的信號就不那麼敏感，增加了正常排便的難度。醫院肛腸科的腸療儀器與外面的清腸儀器是不一樣的，有嚴格的操作流程和適應症。

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