熬夜最傷肝！白開水加點它，讓肝臟越來越健康！

不知道有多少人，

晚上常常熬夜，或者大吃大喝，

我們都知道這樣很傷身體，

那麼到底傷害在哪裡呢？

真的應該好好看看！

其實熬夜對肝臟的傷害是最大的。

因為肝臟是我們身體里最大的解毒器官，

而晚上又是肝臟集中精力的「工作時間」。

如果我們在這個時候不休息，

反而大肆吃喝，會讓肝臟超負荷。

當肝臟真的「喊」起疼來，問題就非常嚴重了。

所以常熬夜的朋友們，

一定要比平常人更加愛護它。

眾所周知，

多喝水，可以促進新陳代謝，

使得體內廢物排出，

從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。

只是，光靠喝水來達到修復肝臟、

養肝護肝的效果是遠遠不夠的。

聰明的你，

要學會給白開水裡加點「料」，

這樣久而久之，讓常常熬夜的你，

肝火降了，毒素沒了，

皮膚好了，口氣也變得清新了。

白開水裡加點「紅棗」

紅棗水護肝早已不是新鮮事，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收哦。

白開水裡加點「檸檬」

檸檬一直被譽為是養肝排毒、養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸有利於肝臟生成膽汁，緩解肝臟負擔。

白開水裡加點「金銀花」

金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解救之功效。都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養護肝臟。

白開水裡加點「菊花」

菊花屬於花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養肝茶類的代表。菊花有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質。

白開水裡加點「玫瑰花」

玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內，滋味甘美，微微淡苦。對於壓力過重、心緒不寧引起的鬱結與肝火的調養效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞。

肝臟是人體解毒器，卻沒有痛感神經。

出了問題，

下面18種方法可以直觀判斷：

1、無端感到疲倦、煩躁、焦慮憂鬱

2、眼睛乾澀、易疲勞、視物模糊或者死魚眼.

3、頭髮易掉、愛出油、面部油亮

4、大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉），小便易渾黃

5、消化不良，腰部贅肉增加。兩胸肋常常脹滿

6、睡覺留口水、打呼嚕、口臭、口乾苦、身體有異味

7、渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

8、膚色發黃臉色蒼白或發青，原本紅潤的臉頰不見了

9、神經衰弱、記憶力下降

10、頭疼、腿痛、肩酸、腰酸

11、情緒不穩定，脾氣特別大

12、感到累，連說話都懶得說

13、小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

14、牙齦容易出血，傷口容易化膿

15、夜裡睡眠不好，失眠多夢，頭髮易脫落

16、前胸後背有紅痣，指甲有明顯豎條紋

17、臉龐兩邊有肝斑

18、乳腺增生和婦科問題痛經手腳發涼，四肢發麻

如果有以上1-2個的徵兆，

說明你的肝已經亮起了「紅燈」

就必須要開始調理了，

長期不去調理有可能導致你的肝功能衰竭,

甚至出現更嚴重的癥狀,

不管是通過飲食，

還是通過日常生活小習慣，

養肝護肝都應當引起重視，

更應講究方法。

還有，養肝護肝要喝這些粥

決明子粥

大米六十克，炒決明子十克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然後用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。決明子粥清肝、明目。

芝麻粥

粳米一百克，芝麻五十克。做法：先將芝麻炒熟，研成細末備用。粳米淘凈煮粥，待粥成后，拌入芝麻同食。芝麻粥功效：養血潤燥通便。適於便秘、肺燥咳嗽、頭暈目眩者食用。

枸杞粥

大米六十克，枸杞子三十克。先將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。枸杞粥適用於經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

紫米粥

紫米含豐富的蛋白質和微量元素，能補氣血，滋陰補腎，加深睡眠，強壯腰膝，恢復體力;能潤膚養顏烏髮，增加身體抵抗力，對貧血、肝細胞有一定療效，並有認為對降低轉氨酶，促進肝細胞合成蛋白質，抑制肝細胞纖維化有輔助作用。

豬肝綠豆粥

綠豆六十克，新鮮豬肝一百克，大米一百克，食鹽、味精各適量。先將大米、綠豆洗凈同煮，大火煮沸后慢熬，煮至八成熟之後，將豬肝放入鍋中。豬肝綠豆粥清熱明目、補肝養血、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

冰糖銀耳粥

銀耳含豐富的蛋白和人體必須得氨基酸及少量脂類，且含大量膠原物質，能降低血脂和血液粘稠度，消除自由基，增加肝臟血液循環，抑制脂肪的肝臟沉積，保護肝細胞膜的完整。另外，銀耳內含的多糖物質能提高集體免疫功能。本品為滋補肝腎，養顏同便的滋補品。

已有40萬天津人關注了〖天津生活通〗

你離天津的距離，只差一個公眾號

加入天津人自個兒的微信圈