【健康】抓住最佳時機！每天喝點它，半個月濕毒全無一身輕鬆！

進入盛夏，你有沒有這種感覺：整個人身體困重、乏力，極易疲勞，食慾減退，怎麼睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，大便也十分黏膩…

看似很多的問題，其實都是一個問題：濕氣重！國醫大師路志正曾說濕非一病、百病兼之。

形象地說，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西！體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。比如說風濕性關節炎、濕疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、泄瀉、中風、高血壓等等都與濕邪有關。

盛夏來臨，暑多挾濕，濕氣作亂更加猖獗，尤其南方還是雨季，人們就像是蒸籠中的包子，無時無刻不在被水汽所包裹，想象一下，隨時都泡水裡的感覺，能不生病嗎？

三步自查體內濕氣

體內濕氣咱們自己看不見摸不著，如何知道濕氣重不重呢？其實有個三步就能自查是否有濕氣。

1

按腿的內側脛骨面，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應該有坑，但如果一摁一個坑，這就是水腫的表現，一般有這個問題的人，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯。

2

指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內一種濕氣的表現，一般南方人的手上會比較多見。

如果舌苔顏色不白，或者不薄變厚了，那麼就出問題了。嘴裡面發黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，體內80%就已經有痰濕了。

還有一點，自己早晨起來的大便是不是比較的黏，水沖不幹凈，那麼痰濕已經找上你了。

再次重申，濕是一種亞健康狀態。雖然看不出來但是影響著你的生活，與你息息相關乃至會引發嚴重的疾病。

每天喝點它，濕毒排光光

很顯然，如何祛濕成了7月的頭等大事。

推薦人：江蘇省中醫院普內科主任 徐陸周

取50g左右的玉米須，用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。

方解：玉米須性味甘平，有益肝、膽、腎等經脈的作用，並且有利水、促進體內多餘水分代謝的好處。

夏天喝玉米須茶還有涼血泄熱的功效，不僅能夠排出體內的濕熱之氣，還具有抗結石形成的作用，全家人都可以喝。

提醒：現在正是吃玉米的季節，煮玉米時，別拔掉玉米須，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶飲。如果臉部浮腫，可以加入益母草和丹參。玉米須，能利尿、去濕、消水腫；益母草，有活血、利水的作用；丹參則有助提升、加強氣血與淋巴循環。

2、藿香荷葉茶

取20克藿香，20克荷葉，開水沖泡半個小時后就可以喝了，這道茶夏天喝起來覺得非常「清爽」，能夠幫助祛除體內的濕氣。

方解：荷葉清香升散，具有清心解暑、消風祛濕的功效，藿香能祛除濕氣、消解暑熱，取藿香30~50克煎汁泡腳祛濕效果非常棒。

3、枸杞薏米茶

說到祛濕，當然離不開薏米了 ，不過薏米最好炒過後再泡茶，才能達到祛濕且不傷根本的效果。

薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。

1、將買來的薏米揀出雜質，用清水淘凈並控干水分；

2、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火；

3、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用，水放溫了再抓一小把枸杞子放入。

功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛濕。

推薦人：中醫科學院教授 楊增良

冬瓜帶皮150克，炒白扁豆15克，玉米碴60克，雞頭米（芡實）30克，以常法煮粥，久服。

方解：冬瓜皮利尿作用非常強，冬瓜利水消腫，炒白扁豆要去藥店買，健脾化濕，多餘的水走二便就排出去了，楊老先生一家經常吃。玉米碴也能健脾化濕，排出身體多餘發的水分，芡實同樣是祛濕高手，還能補腎固精。

這個粥可以長期喝，至少保證一周喝兩次，健脾化濕、排毒、減肥美容，功效很多，並且一個月就能見效，多餘的濕毒排出體外，一身輕鬆。

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本文編輯：李天路

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