產後抑鬱一定要注意調整

現在雖然生活水平提高了，但是女性對於生產還是有很多的恐懼，以至於造成很多女性產後抑鬱的出現，更甚至很多女性在懷孕期間抑鬱就伴隨了。

作者身邊的朋友就有這樣的，曾經有一次她向我傾訴說「感覺自從懷孕一來我就一直在糾結這個孩子到底該不該生下來，一直糾結到了八個月的時候」然後在家待產的時候總是想不上班沒錢怎麼辦，即使自己有家人，有老公，還是覺得沒有安全感。

所以大家在懷孕期間一樣要調理好自己的情緒，多給好的方面想一想，沒事的時候多出去散散心，不要總是窩在家裡胡思亂想。

不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意力。

鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

也可以多找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。

自我鼓勵，自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

最後接受現實，生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。

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