多吃蔬菜水果好？夏季這些蔬果吃多了會毀你臉！

一到夏季，就有一種「毀容毀全身」感覺，總是一不小心就變成大花臉了，嚴重的還會起水泡、渾身又痛又癢、頭暈噁心……很多人覺得納悶!這時候你就要想想你當天吃了什麼?如果你吃了一些感光食物，又不注意防晒，那「植物日光性皮炎」就要找上你了!

１．感光蔬菜，不要吃多

很多蔬菜都含光致敏物質(卟啉類)，如西紅柿、土豆、黃瓜、芹菜、萵苣、香菜、油菜、菠菜、蘑菇、木耳、胡蘿蔔、茴香、小白菜等;還有一些野菜，如莧菜、灰灰菜、馬齒莧等。在食用的時候，應加以注意，應少食慎食。另外，鮮木耳也應該禁食。鮮木耳中含有一種光感物質，食用後會隨血液循環分佈到人體表皮細胞中，受太陽照射后，引發天光性皮炎。這種有毒光感物質還易被咽喉粘膜吸收，導致咽喉水腫。

２．感光水果，少吃別敷面

其實感光的不是只有蔬菜，有一些水果吃了之後也容易引起感光過敏，常見的有芒果、楊梅、酸橙、波斯橙、紅葡萄、無花果等。

一些愛美的妹紙還喜歡用水果來敷面，但是用芒果皮、鮮蘆薈汁敷面的話，其中的芒果甙、蘆薈甙會吸收對皮膚有損傷的中波、長波紫外線，轉換成另一種致敏性強的物質哦！

溫馨提示：即使在室內，接觸了透過玻璃的反射光線或日光燈光線，也可發病。

３．預防「植物日光性皮炎」

(1) 光感性蔬果一次食用量不宜過多，食后或接觸后應避免強烈日光暴晒。

(2) 新鮮瓜果汁液不能隨意直接塗敷於臉上，尤其易患皮膚濕疹、蕁麻疹或支氣管哮喘等過敏性疾病的人，更慎用新鮮瓜果敷面美容。

(3) 外出活動時，盡量選擇陰涼的地方，或戴寬邊遮陽草帽，尤其是上午10點至下午3點，一定要注意防晒！

在此小編提醒各位要提高身體免疫力，改善過敏體質，抵抗預防日光性皮炎。但在此過程中若發現日光性皮炎，應立即停止食用與發病有關的蔬菜，並且避免曬太陽。

編輯：王小喬