夏天孕婦如何防晒?孕婦吃這些食物可以防晒！

夏季紫外線很強，如果孕婦不做好防晒工作，很容易產生色斑、雀斑，也可能產生妊娠斑。但在孕期，孕婦的肌膚會變得很敏感，所以一定要做好防晒工作。那麼孕婦夏天該如何防晒呢?原來吃這些食物也可以防晒哦，你造嗎?

夏天孕婦如何防晒?

1、減少出門的次數及時間

防晒最簡單有效的方法，就是避免暴露在在太陽底下或盡量減少曬太陽的時間。因此，孕媽如果想防晒，最簡單的方法就是盡量不出門或者減少出門的次數和時間，從而減少曬太陽的時間。如果孕媽實在需要出門，則可選擇在清晨或傍晚時出門，因為這個時間段太陽光沒有那麼強烈。

2、利用陽傘、帽子等遮陽

通過遮擋太陽光來達到防晒目的的方法，屬於「物理防晒法」，如孕媽外出時撐陽傘，戴帽子等就屬於這一方法了。此類方法實施起來比較簡單，且安全無負面影響，但是效果可能並不是太理想。

3、適當使用防晒產品

孕媽在孕期身體變化大，皮膚比較敏感，且還要顧及胎兒的健康，因此應盡量減少護膚品的使用。但是，如果選擇成分安全、適合孕媽膚質的護膚品，還是可以使用的。因此，孕媽也可以選擇使用一些安全可靠的防晒產品來達到防晒的目的。但是千萬要注意，不要使用含有有害成分的防晒產品。

4、吃一些防晒食物

孕媽可能想不到，通過食用一些食物，也是可以起到一定的防晒的效果的。、

孕婦吃這些可以防晒

1、番茄：這是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2、檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌的發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

3、堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

4、魚類：科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使皮膚增白。

此外，一些感光蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃。、