進產房28分鐘就生下寶寶了，孕期看似沒用的這三件事還真沒白做

文|好孕姐

每次和圓圓聊起孩子，她都會嘚瑟的將自己28分鐘快速分娩的英雄事迹給我們講一遍，雖然我們都表示耳朵都聽出繭子了，但也不得不佩服，圓圓就是這樣牛的人。當時和她一起的產婦二胎都沒有她一胎生的快，那個二胎進產房后一個多小時才生出來了，沒想到圓圓進去后不到半個小時就生出一個7斤的寶寶，關鍵是還沒有被側切。

而朋友去向她取經時，她也只給朋友三個建議，控制體重、多學習母嬰知識、練習瑜伽或者運動。看到這裡你是不是感覺這麼平常的事情，怎麼可能會縮短產程呢？下面我就來給你解答疑惑。

控制體重

自打懷孕以來，圓圓就決定生孩子的時候堅決順產，因為真的不想承受剖腹之苦。然後就在網上看如何才能順產，其中一條就是說控制體重，因為如果生產時產婦比較胖的話，可能會導致脂肪過度囤積影響到生產的進度，增加分娩難度，導致分娩時間過長或者剖腹產。

因此圓圓在孕期就非常注重自己飲食的控制，孕早期吃的較少，就沒有刻意注意什麼，孕中晚期食慾轉好，就開始注意均衡飲食，每天分成5-6餐，除了每日3次正餐外，上下午或睡前可以增加一次加餐，保證每日350-450克的主食量，再加上每天散步運動，整個孕期也就長了不到30斤，除了肚子大一些，身材就沒有怎麼變，胎兒生下來也不輕。

學習母嬰知識

分娩的時候，有了規律的宮縮以後，剛開始約15—20分鐘痛一次，後來痛的頻率越來越大，痛感也很強烈，但她都沒有喊，因為圓圓知道這隻會讓體力消耗，沒有任何幫助。然後跟著書上的知識，深呼吸，深深吸一口氣到腹部，再慢慢地從從嘴中呼出，讓老公幫她按壓腰背部，來減輕疼痛和緩解焦慮。

練瑜伽

而之所以分娩可以這麼順利，瑜伽算是幫了圓圓一個大忙，因為長時間練習瑜伽的一些呼吸方法和動作，讓她在分娩過程中順利不少。瑜伽這種運動並不是特別累，但體力卻能在不知不覺中增長。在陣痛的時候，想起瑜伽老師教的一些動作，然後在醫生的指導下，使了三次勁，寶寶就出來了。

朋友這三個建議是需要孕媽在孕期堅持做的，而如果孕媽無法做到的話，也可以臨陣磨槍，在分娩前吃些東西或者做些動作也是有助於快速分娩的。

吃：臨產前可以喝些蜂蜜水，雖然沒有直接減短產程時間的功效，但是卻有助於產婦分娩時保存充足的體力，除了蜂蜜分娩前吃一些朱古力、香蕉、山楂、橘子、紅牛等都有助補充能量。

動作：背牆滑立，產婦可以將背緊貼牆面站立，兩隻腳自然分開保持和肩一樣的距離，然後慢慢的向下滑處於坐姿停止，保持數秒，然後向上滑站立，反覆10次，這樣有助於骨盆口張開，方便胎兒進入產道。

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