菜菜：春季——寶寶補鈣的最佳時期！

生長分時期春季孩子長得快

世界衛生組織在一份報告中指出：在一年的不同季節，兒童生長發育的速度是不同的，生長最快的月份是5月，平均生長7.3毫米，其他季節平均長幅為3.3毫米。

「除了一年內生長速度不同，對於寶寶自身來說，每個年齡段生長速度也是不同的。」宜賓市第一人民醫院兒科醫生張罡說。孩子出生時，平均身高約為50厘米；出生第一年內，身高增長速度最快，平均約增長20-25厘米；1-3歲時，孩子平均每年約增長8-10厘米，至1歲時，身高大約在75厘米，2歲時約為85厘米，3歲時約為95厘米。3歲后，孩子的增長速度逐漸遞減，每年約增長5-7厘米；青春期時，男孩子可長20-30厘米，女孩子可長15-25厘米。青春期后，身高增長逐漸減緩至停止。

利用規律父母做好準備工作

每個孩子的生長速度、每月平均長幅都不一樣。了解了這個規律，父母們就可以利用已經來臨的春天，為孩子的快速生長做好各方面的準備工作。張醫生告訴記者，此時要讓孩子長得好，必須要抓住以下三點：

均衡飲食：孩子要長高，營養必須跟得上。但營養飲食不是指大魚大肉，而是要保證各種營養素均衡攝入。蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素和水這七大營養素要保證，具體來說，就是米飯、肉類、奶類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果等合理搭配，每日飲食品種多樣，不要偏食。

充足睡眠：睡眠對孩子身高增長起著關鍵作用。一般說來，3至6歲兒童每天睡10至12小時，國小生10小時，國中生9至10小時，高中生8至9小時，對保證孩子正常生長十分有利。要讓孩子睡得夠，睡得好，每晚最好在10時左右上床，11時前睡著，保證在深夜2時到4時期間進入深睡眠。

戶外運動：戶外運動可以曬太陽，使紫外線幫助維生素D的轉化，同時，適量運動能促進骨骼更好生長。即便學習任務繁重，每天還是要確保孩子半小時到一小時的戶外運動時間。對兒童來說，戶外跑、跳、蹦、踢球都是很好的運動方式，不過不能太劇烈。

需要提醒的是，孩子長高受先天遺傳、後天營養、運動、睡眠、環境、疾病等因素影響。想要孩子科學地增高，必須尊重人類生長自然規律，即使要想達到身高上限也必須講究科學，定期到生長發育醫院檢查，監測孩子的生長發育，讓孩子不偏離正常的生長發育軌跡。

鈣對人體很重要，人體對鈣的需求量比較大但是通過食物攝取的鈣營養又比較小，缺鈣導致各種骨組織疾病，影響身體健康。特別是對於發育成長期的青少年和妊娠孕嬰女性等人群鈣元素吸收遠遠大補不到要求，特別的鈣營養補充很有必要.菜菜老師推薦惠優喜海藻鈣。