酸奶應該怎樣吃, 又美味又減脂!

對於女生來講減肥是個永恆的話題，雖然到了秋天應該養秋膘，但是仍然有不少女孩子還在減肥的路上努力著。說到減肥就不得不提一種食物，那就是優格，優格是減肥必需品。

首先為大家推薦的第一種是水果燕麥優格粥。水果可以選自己喜歡的。第一步，我們要將水果洗乾淨，然後切成一小塊一小塊的。首先我們將水果洗乾淨切成小塊，如果你覺得整個吃的話會比較爽的話，整個吃也是可以的。然後我們將切好的水果放在盤子中備用，我們在另外一個盤子的底部倒上一層優格。然後我們將水果放入優格上擺好。擺好之後我們在水果的上面再淋一些優格。做出比較有層次的感覺。然後在最上層我們撒上一些燕麥，再淋上些優格就可以了。

第二種就是炒優格，小編比較喜歡，尤其是夏季的時候天氣比較熱，吃上一份炒優格。既可以有優格的口感，又有涼爽的氣息，加上一些堅果碎呀，或者是水果兒吃起來口感真是超級爽爆了！我們先把芒果切成丁。準備一些優格倒入碗中，將芒果丁倒入優格中進行攪拌，攪拌均勻。然後拿出炒冰機，我們將優格倒再炒冰機的上面。均勻鋪平再撒上一些燕麥圈。用小鏟子鏟碎，炒優格就做好了。

另一種我們準備一些奧利奧將奶油去除，把奧利奧餅乾放到小袋子中進行捶打，準備一些優格加奧利奧粉末，放入優格中攪拌均勻。用同樣的方法進行炒優格，可以撒上一些朱古力碎呀。剛做好了就是另外一種口味的炒優格。

第三種鮪魚三明治。首先我們準備食材，有全麥土司，水浸鮪魚，番茄，小黃瓜。自製優格醬總熱量也只有335大卡，特別適合減肥的人吃，首先我們準備一些希臘優格加入適量的白醋，泰國魚露，橄欖油適量，白鬍椒粉攪拌均勻，這就做好了自製優格醬，然後我們將鮪魚放入碗中。加入一半的優格醬。用叉子將魚肉滑散攪拌均勻。將黃瓜豎著切成片，番茄切成番茄片。在土司麵包上塗著自製優格將擺上切好的黃瓜片在塗上一層優格醬。加上鮪魚肉。在鮪魚上面加入番茄片。番茄上面再塗一層優格，從中間對半切開自製鮪魚三明治就做好了！