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智能晚餐食譜證明可以痴獃

智能晚餐食譜證明可以痴獃

研究人員說,到2040年,有120萬人可能患有阿爾茨海默病。吃你的免疫方式

本周宣布,到2040年,痴呆症患者人數預計將從80萬人增加到140萬人。這是很多,但比以前預計的要少 - 主要是由於治療改善。

如果你想給你的灰色事物提高,聽。喬治亞大學發現,由於高水平的類胡蘿蔔素 - 可以促進大腦功能的強大化合物,羽衣甘藍,胡蘿蔔和甘薯可能有能力阻止其癲癇發作。

在這裡,我們展示了三種提升精神的食譜,以限制痴呆症的發病機會,保持老年人的健康。

1.大塊胡蘿蔔,腰果和芝麻藜(供應:2,準備時間:5分鐘,烹飪時間:10分鐘)

你需要:

- 140克藜麥- 1茶匙蔬菜豆粉- 6個洋蔥- 3湯匙大豆(豆蔻)豆- 2湯匙腰果- 2茶匙芝麻油- 1湯匙醬油- 1/2檸檬汁- 100克預磨胡蘿蔔- 黑胡椒

怎麼做:

沖洗藜麥(一種表現得像穀物的種子)。加入350ml水和湯汁粉末的平底鍋,然後煮沸。蓋上燉約10分鐘 - 或直到水被吸收,藜麥軟和蓬鬆。2.藜麥正在做飯,剁碎洋蔥,丟棄綠色的一面。你現在有空閑時間,所以也許喝一杯,放桌子或做30個按壓。

3.將豆加入藜,攪拌,然後從熱中取出。結合堅果,芝麻油,醬油,檸檬汁,磨碎的胡蘿蔔,春天洋蔥和黑胡椒。把它一起好好的,然後服務。

2.燃燒土耳其,豆和甘藍包裹(服務:2,準備時間:5分鐘)

你需要:

- 2個烤和辣椒- 1個小黃瓜- 100克芸豆- 1湯匙芝麻- 1湯匙橄欖油- 2湯匙香脂維吾爾- 1個脫乾的羽衣甘藍頭- 250克火雞切片

怎麼做:

1.切碎辣椒和黃瓜,並與豆類,種子,油和醋混合。 將羽衣甘藍的葉子放在平坦的表面上,並將素食混合物舀在頂部。如果你想給它一個踢,添加一點辣椒或辣椒片。 頂上用火雞把它包起來 把它放在你的午餐盒裡,立即進行飢餓的麻煩。

3.肌肉包裝紅薯和鮪魚(供應:1,準備時間:5分鐘)

- 紅薯,2,中等大小- 一罐鮪魚在春天的水- 辣椒片,捏- 一個春天的洋蔥,切片- 低脂優格酪,150克

用叉子把兩塊紅薯炒完,然後高溫地微波8分鐘。將它們翻轉過來。

2.一旦完成,將馬鈴薯縱橫切割,向內擠壓兩端,使您的肌肉友好的有效載荷成為口袋。讓他們蒸氣。

3.將鮪魚排干,並在辣椒和春天洋蔥中混合。包裝與您的餡和頂部與乳酪。這是比高街上任何事情都更具爆發力的鍛煉之後的餐點。和一個很便宜的成本。

本文為作者原創,未經授權不得轉載

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