心靈氧吧|10個方法助你從實質上提升生活品質

我們的大部分問題源自於我們的內心，並不是由於事故、霉運或他人引起的，是我們孱弱的思維習慣製造了問題。以下10個方法將有助於你遠離那些困擾，從實質上提升你的生活品質：

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不要過早下結論

追尋結論的習慣通過兩個普遍的方式增加人們的困擾。

其一，人們假定他們知道將要發生什麼，於是他們反而開始把注意力和行動放在他們的假設上了。人類是蹩腳的預言家，人類的大部分假設都是錯誤的，錯誤的假設導致了錯誤的行動。

其二，人們扮演「讀心者」，他們假設知道他人為什麼要干這個事情或他人在想些什麼——又錯了，大錯特錯。比起其他任何方式，大部分的人際關係因這種典型的愚蠢方式而破壞掉較多。

Tips：不要追求居於你的假設基礎上的結果——往往這是你的自以為是

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不要小題大做

大部分人將小挫折膨脹為一生具有威脅性的事故並做出相應的反應。小題大做的習慣讓人們感到憂慮，不是因為不存在的事物就是因為不值得一提的小事。為什麼人們要這樣？也許為了這讓他們感覺或看起來更重要一些。不管理由是什麼，小題大做是愚蠢且具有破壞性的。

Tips：不要把事情看的太重

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不要製造規則

大部分那些你所遵循的「應該如何如何」之類的規矩幾乎都是沒有必要的，它們對你的唯一作用是讓你覺得緊張或有負罪感。什麼意思？當你往身上套那些想象的規則時，你給你的心扣上了枷鎖和強加了幼稚的命令。當你試圖把這些向他人推行時，你讓你自身變成了暴君，一隻聒噪的蟬，一個偽善的老頑固。

Tips：不要給自己或他人強加枷鎖

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避免僵化地或貼標籤式地看待人和事

你使用的話語能夠影響你的情緒，消極和挑剔的言辭同樣影響你的思維。把事物放進預置的類別里，隱藏他們的真實意思，你的思維會變得漫無目的。不要貼標籤，看看會發生什麼，你會為你所發現的大吃一驚。

Tips：不要先入為主，避免一成不變

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別做完美主義者

生活並不是非黑即白，非此即彼；大部分時候，剛剛好意味著事物處於自然的狀態。如果要尋找一份完美的工作，你有可能永遠找不到；追尋完美的人際關係，你有可能終生孤獨。完美主義是一種精神毒瘤，它會摧毀你的一切快樂，讓你終其一生在追尋你無法到達的目標。

Tips：有些遺憾的人生才是完整的，因為沒有人可以完美

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不要過分放大

一兩次的挫折並不表示永遠的失敗，幾次的成功也不意味著你是個天才。一個獨立事件（好的或壞的）或三四個事件並不代表一種持續的趨勢。通常事物就是它們所存在的樣子，此外沒有其他了。

Tips：不要誇大結果，不管是成功或者失敗

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不要自以為是

大部分人，甚至你的朋友和同事，在99%的時間裡並沒有討論你、想念你或是關心你。你的很多同事或鄰居甚至沒有聽說過你，更不必說談論你。生活的起伏，他人的冷暖，於你都無關緊要。懷疑別人在談論你只會讓你更痛苦。

Tips：不要太以自我為中心，太在乎他人的看法，他人有他人的事要忙

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不要憑你的感覺行事

你如何想並不意味著事情就如你所想，僅僅是因為你感覺如此罷了，這並不會改變事實。大部分的時候，情緒意味著你累了、餓了、鬱悶了，此外沒有其他更深層處的意義了。未來並不會因為你感覺良好或痛苦而改變。感覺可能是真的，但那不是真理。

Tips：感覺不是事實，不要太相信感覺，經驗有時候也會是絆腳石

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不要讓生活把你擊倒，繼續積極面對

如果你在生活中期盼厄運，你會常常和它們邂逅。一顆消極的心好比透過一面扭曲且骯髒的透鏡觀看世界，你過分聚焦在每個污穢的地方忽略了其他。當你開始尋找的時候，你驚奇地發現這些事物並不是預先就存在的。換一種思維，如果你決定去尋找積極的事物，你也會發現它們的。

Tips：既然消極和積極都是生活，為什麼不積極面對，尋找方法呢

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不要沉湎過去

這是最重要的建議：讓過去的成為過去，繼續前行。這個世界上，人類的很多的憤怒、沮喪、痛苦和絕望都是因為沉湎於過去的傷害和問題。你越是在心裡念叨著過去的那些事情，你越是感覺糟糕，那些事情會變得越沉重。讓過去的成為過去，繼續前行，如是你就卸下過去的包袱了。

Tips：活在當下

作者：埃德里安. 薩維奇

（Adrian Savage）

譯：樹格

圖片：來自網路

編輯：姚瑤