原來減肥這麼簡單！吃這3種食物就可以瘦瘦瘦！

轉眼就4月份了，春節后說著要減下去的體重，是不是還紋絲不動？

但春天不減肥，夏日徒傷悲，再不行動就晚咯！

跑步？沒時間？少吃？管不住嘴？

吃好喝好還能減肥！

娛樂圈流傳著很多明星勵志減肥的恐怖傳說，這些五花八門的瘦身方式，讓不明真相的小夥伴們紛紛效仿，可是你想過，真的適合你嗎？

明星們的減肥方法，不一定適合不能盲目效仿。

這些極端的方法，雖然短期見效快，但極易反彈，還可能引發厭食症、抑鬱症等精神疾病！所以，早餐哥哥在這裡特別提醒大家，明星們的減肥方法，也許適合他們的職業需要（快速減肥），但卻未必適合身體健康。

吃這3種食物就瘦了！

明星們那些駭人聽聞的減肥方法，大家還是別試了，健康最重要！今天，早餐哥哥就用自己所學+無數次親身試驗，總結出了一些比較健康的減肥方法~看完你一定會感嘆！減肥原來如此簡單！

不餓減肥大招：清淡

不節食是早餐哥哥的底線，即使再胖，三餐我都會正常吃。但我只放少許鹽，不放其他調味料，吃點魚、雞肉等白肉，還有菠菜、花椰菜等深綠蔬菜。

雖然聽起來很清淡，但並非食之無味，沒有調味料的干擾下，更能吃到果蔬的甜和鮮，肉質的好壞。下午餓的時候，小夥伴們還可以用黑糖煮紅豆、銀耳作為甜點。每頓七分飽，瘦身循序漸進。

贊！少油少鹽熱量低，食用白肉為身體提供優質蛋白質。不放多餘的調味料，保證飲食的「原汁原味」，營養又不胖。

排毒減肥大招：紅薯

相信有很多小夥伴都有這樣的煩惱，加完班就餓了，一不小心，一天就吃了四頓飯，而且飯量還大！

通常這個時候，早餐哥哥會用紅薯來代替夜宵。因為紅薯含有豐富的微量元素和亞油酸等，營養均衡。而且每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。大量的膳食纖維，還能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。

每個星期的固定一天，早餐哥哥和同事們還會進行紅薯減肥法——早上5時30分，吃1小碗飯、2個小紅薯、兩種蔬菜，但關鍵是絕對不能吃任何肉類，餓了就吃紅薯。一周一次，一個月堅持4天，持續半年。不瞞你說，早餐哥哥身邊有一位女性朋友，體重從52公斤已經降到了47公斤，成功甩脂10斤。

贊！這個方法可以提供長時間的飽腹感，不用餓肚子，而且上廁所也很順暢，是非常值得大家學習滴！畢竟，排毒好了，減肥才會事半功倍哦！

好氣色減肥大招：山藥

山藥尤其適合這個季節吃。春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發生肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。

經常吃山藥，可以提高人體免疫力。如果將薏米、山藥、大米、小米一起煮粥，還有助於消化，也可以代餐。

贊！山藥的粘質液內含有女性荷爾蒙的基本物質，有促進荷爾蒙合成的作用，幫助女性對抗荷爾蒙減少，對抗肌膚老化現象，讓皮膚光滑細膩。

擔心胸一起瘦？往下看

減肥是一體的，體重下降了，一般都是全身一起瘦的。也有不少小夥伴說，他們堅持減肥了一段時間，體重是下降了，但胸也跟著「縮水」了……

如果有這個擔心的話，小夥伴們可以多吃點木瓜！木瓜作為第一豐胸佳果，它含有豐富的木瓜酵素和維生素A，能使乳腺暢通，不僅對胸部發育有很大的幫助，還能幫助潤滑肌膚，幫助溶解老化角質，木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍！

春回大地萬物復甦，抓住最後的減肥時機，

在夏天的時候盡情，露出自己的身材曲線吧~

邊吃邊瘦不是夢！

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