【健康】別只知道喝水，方法不對，喝再多都沒用

夏季高溫不斷，

每天多喝點水才能有益身體健康。

但你真的喝對了嗎？

其實，做對了這幾點，

喝水都能健康又養人！

白開水

提神醒腦

三伏天一到，大家都愛開著空調睡覺，空調製冷會抽幹人體內的水分，導致早上因脫水頭痛。起床后喝一杯溫開水能迅速補充水分，恢復活力！

排毒養顏

飲用溫度略高於體溫的白開水能夠溫暖體內臟器，使消化系統運作更順暢，加速排出體內沉積的廢物。身體里的廢物和毒素少了，皮膚自然煥發光彩！

減肥去水腫

白開水能加快體內水循環，去除多餘水分達到消除水腫的效果，對於易水腫體質的人來說，能帶來看得見的減肥效果！多喝白開水還能幫助提高新陳代謝速度，養成易瘦體質。

/ 怎麼喝 /

喝30-40攝氏度左右的溫開水最好，太冷和太熱的開水都會對腸胃產生刺激，而溫開水能溫暖身體，增強身體機能。

水燒開后沸騰時間不能太短也不能太長，3分鐘為宜。喝前放涼即可。

淡 鹽 水

祛除口臭

如果起床后常常感到嘴裡有異味或反胃，空腹飲用一杯淡鹽水可以消除口臭、反胃帶來的不適。

保護牙齒

鹽有殺菌消毒的作用，適當飲用淡鹽水能防止口腔細菌滋生，預防口腔疾病。但要注意不宜長期用鹽水漱口，否則牙齒表面易沉積色素和污垢。

/ 怎麼喝 /

早晨起床時是一天中血液最粘稠、血壓最高的時候，高血壓和心臟病患者不宜飲用淡鹽水。

成年人每日鹽的攝入量最好低於6克，因此，調製淡鹽水時，一杯250ml的水中放幾顆鹽即可。

蜂蜜水

抗菌消炎

未添加防腐劑的蜂蜜可以在常溫環境中保存多年，這是因為蜂蜜本身具有抑制細菌生長的功能，喝蜂蜜水可以抗菌消炎，提高抵抗力！

改善睡眠

蜂蜜中多種維生素和微量元素能夠快速被人體吸收，為神經組織提供營養，改善血液循環，使神經系統正常運轉，從而舒緩神經緊張，促進睡眠，對神經衰弱者尤其有效。

/ 怎麼喝 /

蜂蜜不宜高溫沖泡，也不宜用金屬容器盛裝，否則會破壞其中的營養活性物質，用40-50攝氏度左右的溫水最佳，一杯水放1-2茶匙蜂蜜。

體質虛寒和血糖高的人都不太適合飲用蜂蜜水，前者喝了易腹瀉，後者則會引起血糖升高。

綠茶

美白抗衰老

綠茶中含有豐富的維生素C，內含的茶多酚有很強的抗氧化性，具有很好的抗衰老效果，多喝綠茶，自然亮白又年輕。

降脂解乏

綠茶中的茶鹼能有效減少脂肪堆積，降體脂，綠茶中的茶鹼具有刺激神經中樞、提神解困的作用，昏昏欲睡的下午來一杯，既能去除午飯的油膩，又能讓大腦清醒靈活。

/ 怎麼喝 /

晨起不宜空腹喝綠茶，可能會出現心慌、頭暈乏力的癥狀，也會刺激胃黏膜，引起腸胃不適。

睡前兩小時最好不要喝，以免興奮失眠。

在經期的女性以及體質虛寒的人不適合喝寒性的綠茶。

菊花茶

敗火消暑

菊花茶是傳統的中藥材之一，味甘苦，性微寒，是散風清熱、降火解暑的良藥，對上火引起的喉嚨發炎、口腔潰瘍、頭痛發熱都有很好的治癒功效，炎炎夏季來一杯去內火、生津止渴。

護眼防輻射

對於每天對著電腦，常常加班熬夜的上班族來說，菊花茶是少不了的，用眼過度、視力下降，熬夜傷神傷身，一天喝3-4杯菊花茶，能緩解眼睛的疲勞、養神明目，還能減少電腦輻射的傷害。

/ 怎麼喝 /

菊花性涼，脾虛胃寒的人要少喝，虛寒體質，怕冷、易手腳發涼的人也要少喝。

菊花茶最好用沸水泡，加入幾顆冰糖更好喝，還增加敗火功效。

紅糖水

溫補祛寒

紅糖中的葡萄糖能被人體直接吸收，補充能量和體力見效快，對身體不適、大病初癒的人有很好的療虛溫補作用，女人喝紅糖水能改善貧血，使面色紅潤。

/ 怎麼喝 /

紅糖是粗加工品，含有的雜質較多，紅糖用開水泡開或煮沸后，沉澱去雜質再飲用最佳，剛生下小孩、身體較為虛弱的媽媽喝紅糖水更要注意去雜質。