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減肥運動睡前堅持30分鐘, 做燃燒脂肪運動30天甩掉水桶腰!

對於很多新媽來說產後最重要的事情除了照顧孩子就是恢復身材了,要知道大部分人都是上班族,而大媽的身材真的是不好意思見人,產後恢復要抓住時機,這樣才能事半功倍。

尤其是產後第一個月對產後媽媽來說是身體復原的重要時期,為了健康著想,先不考慮太多緊緻塑身的手段,但月子做的好,身體各項機能恢復得快,內分泌回歸正常,新陳代謝順暢,亦有助於體型恢復。給大家推薦一個刮油燃脂方法。

第一步:手握成拳頭,以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

第二步:以手為接觸面,從肋骨兩邊開始,往肚臍下方推按,形成一個三角形運動線路。

第三步:雙手從心臟處開始,交換往下按摩,一直到腰部。

第四步:盤坐並保持上半身直立,雙手置於背後,從腰部盡量向上推。

建議:

每個動作連續重複10次以上,堅持時間在10分鐘左右,早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢,在推的同時,在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓,可使效果更加明顯。



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