幾塊錢一斤的它泡水喝: 我喝一月瘦20斤斑無膚水嫩！

瘦一點在瘦一點，我總是這樣告訴自己，生完寶寶后，令我最失望的就是身材，以前天真的以為生完寶寶后就可以瘦下去的嗎？為什麼我還是這麼胖？大腿比之前的還有粗兩圈，每次問老公，我這麼胖你喜歡嗎？老公總是笑道，肉肉的捏起來才舒服。

後來的我變天天嘗試減肥，後來在網上看到保鮮膜加瘦身爽減肥法，每晚睡覺前，我都會在腰上、肚子上抹得特別多，邊抹邊按摩，然後裹上保鮮膜了。用這款瘦身霜，還真能發熱，據說是在燃燒脂肪。用完一段時間之後，效果我還沒看到。

就這樣，肥沒減下來，孩子還是要繼續帶的。每次下班后帶寶寶在社區遛彎就能碰到住同一棟的娟子，她的寶寶比我的大三個月，可是她身材還是苗條得不行，羨慕嫉妒恨吶！！

一來二往熟悉了之後，我就厚著臉皮向她請教減肥方法了。娟子人真好，說她一直用的自製的山楂糖水。後來我嘗試一個月居然瘦了20斤。皮膚也變嫩了。

山楂糖水

材料：鮮艷山楂400g，冰糖150g

步驟

1.準備好山楂，大約400g

2.冰糖月150g

3.山楂沖洗乾淨后，用淡鹽水泡一刻鐘

4.山楂去蒂，去籽兒備用；可以直接把山楂切成2段，然後去籽

5.或者用筷子直接從山楂的一端捅，把籽兒推出去，能保持山楂的完整

6.把山楂和冰糖放入鍋內，注入大約1000g的清水

7.開火煮大約20分鐘左右

8.酸酸甜甜的山楂糖水就煮好了總之減肥瘦身，除了可以常喝像鵬尚閣減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

產後減肥瑜伽 6招教你做辣媽

今天小編給孕媽媽們帶來一套產後的瑜伽練習，一些准媽媽們在生完孩子後身材總是回不到性感的身材，如何才能擁有好的身材呢？今天就和小編一起來練習產後瘦身瑜伽六式吧，擁有完美身材不是夢。

產後瘦身瑜伽六式

1、束腳式

功效此動作對於產後媽媽的恢復有非常好的療效，可以把血液迴向我們的腹部，促進腹部的血液循環，加強對腹部器官的按摩，更加緊實產後女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應，幫助卵巢正常發揮功能，也有助於分娩時減少痛苦。

動作要點

1.坐立，保持脊背挺直，雙腳腳心相對。

2.吸氣，雙手向身體兩側延展；呼氣，雙手交叉放於腳尖下方，緩慢俯身向下，脊背向前延展。

3.保持呼吸兩肘內收，保持自然均衡的呼吸3~5次。

4.隨後加強練習，保持位置不變，雙手緩慢向兩側延展，指尖觸地。

5.保持自然呼吸3~5次后，身體還原，坐回墊子上。

2、門閂式

功效對消除腰圍線上脂肪有很好的效果，並可強化脊柱和內臟，增強腹部肌肉的緊實。

動作要點

1.跪立於地面，右腿向右伸展，腳尖向外，左膝和右腿在同一線上。

2.吸氣，兩臂平舉，與地面平行。

3.呼氣，重心向下，右手放於小腿上，右臂向右側伸展。

4.左臂同時伸向右前方，眼睛看手指尖方向。

5.保持均勻呼吸3~5次。

3、單腿平衡伸展式

功效加強下盤力量的練習，改善腿部水腫，有利於消除下肢疲憊，消除腰圍多餘脂肪。

動作要點

1.左腳踩地，右腳腳跟向上立起，直到膝蓋觸地。

2.雙腿盡量打開，調整身體，保持盆骨朝向正前方。

3.脊背中正，隨吸氣手臂向頭頂上方合掌。

4.身體隨手臂的帶動向上延展，保持3~5次呼吸。

4、蛇式變式

功效恢復女性臀部彈性，防止下垂，消除腰背部的脂肪。塑造臀、腰、背部曲線。

動作要點

1.俯卧，雙腿併攏，腳尖點地，雙手放於胸部兩側，兩肘內收。

2.隨吸氣，手臂用力，胸部離開地面。

3.雙肩下沉，臀部、後背保持收緊，目視前方。

4.緩慢抬起右腿，延展腳尖，保持膝關節伸直。

5.3~5次均勻呼吸，隨呼氣，右腳還原，換左腿。

5、單腿完全伸展式

功效加強雙腿力量，促進血液循環，減少腿部和腰腹部脂肪，提升胸部曲線。

動作要點

1.雙膝跪地，兩腳腳尖點地。

2.呼氣重心向左，手掌撐地。

3.緩慢吸氣，右腿彎曲抬高，右手抓住右腳。雙肩打開。

4.右手用力帶起右腳向上延展，保持均勻呼吸3~5次。

6、雙腿平衡延展式

功效對於產後媽媽消除下肢水腫有很明顯的效果，還可以塑造腿部曲線，矯正盆骨變形，同時提升身體的平衡感，促進新陳代謝。

動作要點

1.兩腳向外打開，距離半腳掌，雙膝向外。

2.隨吸氣，腳跟離地，脊背中正，腹部內收，左手在下，右手在上呈半蓮花手形。

3.保持自然呼吸，隨後將右手向上延展，左手自然放於膝蓋處。

4.緩慢呼氣，身體向左側延展，調整身體的平衡。

5.隨吸氣，重心向下，左膝蓋觸地，此時更加收緊大腿和臀部。

6.控制身體的重心，下頷微收，均勻呼吸3~5次。

產後瑜伽練習對身心的N種幫助

恢復窈窕好身材

適當的產後瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好時間，配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐，會讓你有意想不到的驚喜。但因產後體內各關節組織較鬆弛，所以運動量需要緩慢增加，且遵照導師的指導，以避免運動傷害的發生。

調整產後心態

瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產後抑鬱症。

恢復身體能量

因懷孕期間孕婦體能衰退，產後往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產後恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復。畢竟，10月懷胎對於孕婦來說，身體的各個臟器都有不同程度的變化。

預防乳房下垂

產後瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時，讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，並能防止哺乳后乳房下垂。

重建盆骨肌肉張力

生產後，盆骨肌肉組織鬆弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。

改善腿部水腫現象

懷孕時，因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。產後練習瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。

小編溫馨提示

產後適合採用「循序漸進」的減肥計劃，逐步加大減肥步伐。產婦何時可以練習瑜伽，需要根據各自的身體恢復狀況來定。一般來說，順產的新媽媽產後即可開始做瑜伽，而剖腹產的媽媽大約要在40天以後，在傷口癒合的情況下才能練習瑜伽動作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。