哺乳期媽媽美食 陪你度過完美哺乳期

產後的媽媽身體會比較虛弱，同時還要營養跟得上， 特別是母乳餵養的媽媽們，乳母飲食，一定要不偏食，不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進食，這樣才能提高乳汁質量，對嬰兒生長發育有利。特此推出以下發奶的食譜。

甜酒沖蛋

1、湯鍋倒入清水和甜米酒，大火燒開；

2.雞蛋打散；

3.水滾開時倒入蛋液攪拌成蛋花；

4.關火，加入糖攪拌均勻即可。

蝦仁玉米豆腐湯

材料：基圍蝦150克，內脂豆腐100克，新鮮玉米粒50克，水適量

調料：鹽5克，雞精一小匙，胡椒粉適量，色拉油20ML

做法：

1.鮮蝦剝殼抽去蝦腸，洗凈，豆腐改刀成小塊；

2.炒鍋倒油，大火燒辣，下入鮮蝦爆至斷生；

3.湯鍋倒入清水；

4.下入爆過的蝦仁，玉米粒、豆腐塊，加入鹽，大火煮開；

5.改小火再煮1-3分鐘；

6.關火，起鍋時加入雞精、胡椒粉調味即可。