小伙每天堅持晨跑，感覺身體倍棒，體檢卻發現半個肺不見了！

小夏給人的印象就是個陽光的大男孩，20歲的小夏自從上了大學就堅持每天晨跑，身體鍛煉的特別好，每每在操場跑步，總是能捕獲不少女孩子的芳心，一直覺得自己沒毛病的小夏在最近的一次體檢中卻查出右肺「漏氣」，右肺縮小了45%，幾乎半個肺消失不見了。這讓小夏和家人都感到很驚訝。

其實這也是比較正常的情況。這個病在臨床上叫自發性氣胸。簡單說，人體胸腔是個密閉的大鐵盒子，裡面有兩個氣球（肺），正常時，氣球填滿整個盒子，但是如果氣球破了口子，就會漏氣，漏出的氣體被封閉在盒子內，勢必進一步擠壓氣球，導致氣球進一步變小。

導致肺漏氣的原因很多，例如肺氣腫、肺結核。在健康人群最多見於瘦高體型的男生。自發氣胸，對於健康人群，即使一側肺被壓縮80%，可能也僅僅在活動時有氣悶感覺，所以並不會引起注意。

肺是人體的呼吸器官，也是人體重要的造血器官，肺位於胸中，上通喉嚨，左右各一，在人體臟腑中位置最高，故稱肺為五臟之華蓋。因肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，故又稱「嬌臟」。

我們通常會用肺活量來衡量一個人肺部的健康程度。肺活量是指一次儘力吸氣后，再儘力呼出的氣體總量。而肺活量是可以鍛煉的。

1、擴胸運動。雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反覆做50次，逐漸增加到100次。可提高胸部肌肉力量，能起到擴大胸腔能力，增強呼吸深度的作用。

2、伸展運動。雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭後方伸展，上體也可輕微地向後彎，盡量讓肩關節達到最大活動幅度，使肩關節有明顯的「后震」感，隨後雙臂收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反覆做30～50次。

3、腹式呼吸。可在室外選一乾燥，最好有花香的地方，練習腹式呼吸，雨天可在室內進行，但要打開窗戶。具體方法是：全身放鬆，取自然坐式，意守下丹田，緩慢深呼吸。吸氣時，意想大自然的清新之氣，進入下丹田，小腹部自然地緩緩鼓起;呼氣時，腹部盡量往內縮，氣要緩緩地往外呼。呼吸時要求做到：輕、細、深、長，沒有聲音。練習「逆呼吸」有利於擴展肺部的下葉組織，以維持良好的肺活量。每次練習不少於15分鐘，經過一段時間練習后，最好能保持在每次練習持續30分鐘左右。

除此之外，想要有一個健康的肺部，我們也要會養肺，這裡再教大家兩個養肺茶的製作方法。

1、蒲公英刺玫茶的自製方法：

材料：蒲公英根、刺玫花瓣（野生小玫瑰花瓣）

製作：刺玫花瓣自然陰乾備用，蒲公英根切段烘焙好，將蒲公英根和刺玫花瓣按照7:1的比例混合製成茶包，每天取一包泡水喝即可。

蒲公英是一種很好的天然良藥，傳統中醫常用它治療乳瘡，也就是我們現在所說的乳腺炎，現代醫學研究發現，蒲公英有很好的廣譜抗菌作用，很適合用來排毒消炎。特別是蒲公英的根莖，利尿效果突出，且也有很好的消炎作用。所以特別適合用來去火排毒、消炎清熱。搭配擁有更多精油成分的刺玫花瓣，不寒不燥，最適宜長期吸煙的人清肺養肺。

2、五加紅參茶的自製方法：

材料：短梗五加葉、酸棗仁、茯苓、大棗、百合、紅參

製作：將短梗五加葉2g、酸棗仁2g，茯苓1g、大棗1g、百合1g，紅參0.5g混合製成顆粒，每天沖水代茶飲即可。

短梗五加葉是一種珍貴的中草藥，強身健體效果很好，關鍵是可提高人體的氧氣吸收量（抗氧能力是維他命E的5倍）可以提升最大耗氧量，增強運動的持續時間。對提升肺功能是很有幫助的。而百合也有滋養潤肺的功效，再加上紅參等珍貴滋補藥材，不僅對肺好，經常飲用還能提高身體免疫力。