一輩子不生病的10條定律！人生不過三萬天，不生病就是大財富！

人生不過三萬天，縱使你家財萬貫，一生你也只有三萬天，錢再多買不來健康，想要不生病，一定要記住這10不！

為什麼把它放在第一條，因為生氣後果最嚴重！美國亞特蘭大疾病控制中心介紹，90%的疾病都和精神壓力有關。不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會死。

很多疾病的產生、惡化都與情緒有關。當人的心情愉快時，脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌及新陳代謝就會處於平穩的、相互協調的狀態。

貼心小建議：

愛生氣，可經常按摩腹部。不僅能直接調理胃腸系統功能的失調，還可以調節人的心理情緒，促進安眠。

去年，18歲山東女孩徐玉玉因被騙巨額學費，傷心欲絕而亡，讓人扼腕，可見傷心多麼的要命。

當人受到外界刺激時，特別是突然對情緒產生強烈衝擊，如聽到噩耗、遭遇強烈的情感打擊、巨大的恐懼等重大精神創傷后，交感神經系統一下子達到極度，則會導致心臟負擔過大，心率增快，甚至產生心律失常。情緒創傷越大，心臟可能損傷越大，導致意外心臟事件發生的幾率也隨之增大。

貼心小建議：

二附院心身醫學科主治醫師盧和麗介紹，當出現傷心情緒時，要學會傾訴。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心裡。實際上卻使情緒的垃圾可能轉入體內，反而給體內器官帶來壓力。還可以通過適當的途徑發泄，例如健身運動等。

美國芝加哥大學隨訪20年，將那些死於癌症的人的性格特點和那些其它死因的人相比較，發現前者性格消沉的人數是後者的2倍。這項大規模的前瞻性研究指出：壓抑可能是人類癌症的一個危險因素。在臨床肺癌病人中發現，接近一半的病人與長期的心情壓抑、性格抑鬱有關。

貼心小建議：

對壓抑的情緒要學會控制和疏泄，可用體育鍛煉、冥想、靜默等方法使自己達到心理平衡。

長期熬夜是腫瘤高發的一個主要誘因。二附院神經內科主任醫師鄧麗影介紹，熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

國際癌症研究機構早已認定，夜班是強烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，熬夜的人晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。

貼心小建議：

一項老人睡眠狀況的研究表明，隨著入睡時間的延長（超過30分鐘）和睡眠效率的下降，死亡率會增加。

本次調查顯示百歲以上老人平均睡眠時間為9.6小時，80~99歲老人睡眠時間為8.33小時，而60至79歲低齡老人睡眠時間只有7.64小時。

所以，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！聽聽小編的吶喊吧！

前些年，因癌症去世復旦女博士于娟曾這樣剖析過自己的患癌原因，其中有一條就是不好的飲食習慣：瞎吃八吃（因為愛嘗鮮，吃過孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿等），暴飲暴食、嗜葷如命。

病從口入，癌字三個口，很多癌症也從嘴裡吃出來的！如愛吃肉是使腸癌發生的重要危險因素；過多攝入甜食會加重胰腺負擔，如果胰腺不堪重負，則可能誘發癌變。

貼心小建議：

對燒烤說不！對腌制食物說不！對嗜好肉如命的習慣說不！

二附院營養科副主任技師馮霽建議，記住合理飲食結構是「兩高一低」：高維生素、高纖維素、低脂肪。維生素主要來自新鮮的果蔬，纖維素存在於果蔬和粗糧中，控制脂肪需少吃豬、牛、羊等紅肉，用雞、魚等白肉替代。

6. 不較真

相對來說，城市裡有一批人特別容易生癌。財務、會計、審計、人事、統計等職業女性以及中國小老師。這些工作需要非常認真的工作態度，不能出差錯。這就導致她們養成了一種一絲不苟、非常謹慎、壓抑自我、吹毛求疵，甚至追求完美主義的習慣。所以，神經系統的弦始終都綳得緊緊的，內分泌就紊亂了，靶器官也受不了了，癌症也來了。

貼心小建議：

記住一句話，要想健康些，就得糊塗些。要想長壽些，就得簡單些。要想幸福些，就得隨便些。

工作上拚命三郎類型的人，生命的弦始終緊緊地綳著，很容易透支自己，這就極易導致人體內分泌和植物神經系統經常處在紊亂狀態，身體也自然好不了。

貼心小建議：

合理安排自己的時間，克服拖延症。生活與工作同樣重要，如果精神連續處於「重壓」狀態三個月以上，一定要給精神放個「大假」，休息幾天。

孩子已經過了三十，連個對象也沒有；

兒子兩個月沒來了，是不是做生意賠了？

天氣冷了，也不知道穿毛衣了沒有？

......

有的老人操心自己的事情不多，但卻總是操心兒女，甚至因此產生了很多緊張焦慮的情緒，胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。很多愛操心的人會發現總是出現腹痛、腹部不適及排便習慣改變等毛病。

貼心小建議：

如果老人覺得操心的事近來特別多，最好把操心的對象轉移，找個業餘愛好，哪怕是學做個新菜都可以。

研究證明，經常鍛煉的人比不經常鍛煉的人平均壽命更長。研究顯示，規律的體育鍛煉可以降低患心臟病、中風、糖尿病、抑鬱症和某些癌症的風險，還可以幫助你在步入老年後保持思維敏捷。很多人抱怨沒時間運動，其實每天只要抽空鍛煉10分鐘，累計每周鍛煉2.5小時，也有很好的健身效果。

貼心小建議：

老人不妨選擇一些適合自己的運動，比如散步、打太極拳，或者沒事在小區溜溜彎，也比總是窩在沙發里好。

孤獨無助的老人易患憂鬱症、老年痴呆症及心血管病症。人與人之間和諧的互助來往，其良性情緒與信號，對維護心血管功能有益處。心臟病人有人陪伴，可在心臟病猝發時獲得他人的救助，使病人心理上有所寄託與慰藉。結伴共同生活並非局限於配偶，只要不孤獨、寂寞，對心臟即有裨益。

貼心小建議：

沒事多找志趣相投的鄰居、朋友聊聊天，不要總呆在家裡。一些老人不願與人交往和接觸，不妨養個寵物，玩花鳥蟲魚、欣賞名人字畫、雕塑。這不僅可調節生活情趣，還有穩定血壓或使高血壓降下來的作用。

編輯：尹坤