胸部是女性最性感的部位,同時也是非常脆弱的部位,在運動的時候幾乎都是處於保護狀態,而很多女生不輕易練胸的原因是怕越練越小,俗話說:女為胸媚,男為胸醉;這就是在說胸的重要性,對於愛健身的女生們有了馬甲線,有了翹臀,怎麼可以錯過練胸呢?
據說經常練胸的妹子們胸部都很挺拔,而且更富有彈性哦,是不是也想準備去練練呢?
用健身去鍛煉胸肌,增加胸肌的厚度,就相當於在乳腺后墊了一個假體一樣,而且乳房整體高度高了,既增加了胸圍,又讓身姿更加挺拔。
下面這些適合妹子們練胸的動作千萬不要錯過哦
平板啞鈴卧推,雙手緊握啞鈴,放於身體兩側,垂直向上舉起,到達最高處進行夾胸稍作停留,然後緩緩下放回到原位,反覆進行,每次15到20個左右。
俯卧撐
對於俯卧撐很多人都不會陌生,女生做俯卧撐不僅可以加強臂力增加整體美感,而且是練胸的好方法,可以通過鑽石俯卧撐,窄距俯卧撐,普通俯卧撐進行鍛煉。
蝴蝶夾胸
坐姿直臂夾胸主要鍛煉的部位是胸大肌,讓胸部的肌肉更加發達,鍛煉時手臂盡量要伸直,腹部要緊縮,肩部要挺直。