4個月減重32斤，如今運動不為減肥，已經成了我的一種生活態度

昵稱：采蘑菇的小姑娘

身高：163CM（28歲）

減重：從140斤到108斤，4個月減重32斤

我不屬於天生肥胖的人，

懷孕前體重在114斤左右徘徊，

胸圍88，腰圍72，臀圍93，屬於微胖。

那時我經常吵著要減肥，

但是沒有真正的行動。

後來，兒子出生我的奶水少需要催奶，

我每天豬蹄湯、鯽魚湯狂喝，

黃拉丁和和醪糟雞蛋催奶。

就這樣，我的體重一路飆升到70kg。

第一次看到這個數字，真的嚇了我一跳。

可能是因為我催奶吃的太多，

導致兒子腹瀉，醫生告訴我飲食要清淡一些，

這會影響奶量，但沒有辦法，

我只有少吃飯，

一天三次喝點湯，喝牛奶，

但實際上儘管吃的少我的體重一點也沒少。

所以到2016年7月底，

兒子8個月了，

我決心減肥，不想節食，也想吃減肥藥。

只能靠食譜和運動。

2016年10月16日，我在斷奶前瘦了將近20斤，

斷奶1個多月後又瘦了12斤。

我減肥沒有任何秘方，只有堅持。

與大家分享一下我的減肥經驗。

飲食篇

常言道：減肥，三分練，七分吃。

這句話我真有體會。

我適當控制飲食的方法。

早餐：一碗雞蛋燕麥粥，一個小蘋果，有時在燕麥粥晨加一小勺蛋白粉；

午餐：在食堂吃兩肉三素，沒有湯，2兩米飯；

晚餐：水煮蔬菜（生菜、冬瓜等），兩個肉丸，偶爾與家人一起吃小炒菜，晚上不吃主食。

認識了很多減肥的朋友晚上喜歡吃水果，

事實上，個人建議最好是把水果放在下午吃，

晚上吃水煮蔬菜，

水煮蔬菜的熱量比水果低得多，冬季還能暖胃。

白天買新鮮的檸檬泡水喝，

飽腹感很強，便便很通暢，而且美容。

適當控制飲食時間長了，胃就縮小了，

現在我吃的只是原來的一半就感覺飽了。

現在想想以前真是吃的太誇張。

運動篇

我在減肥期間運動主要是小紅帽加快步走，

通常上下班我提前一站下車，

這樣我每天走路差不多就是10000步。

再加上在家跳小紅帽，

每天45分鐘左右，微微出汗即可。

小紅帽的瘦腰的效果是非常明顯，

我最開始瘦下來的就是腰。

當然，減肥成功后運動也不可少，

我現在仍然堅持運動，

現在的運動不僅僅是為了減肥，

已經成了我的一種生活態度。

毅力篇

思想是行動的指南。

沒有堅強的意志力，鍛煉和節食都是浮雲。

每個人的動機是不一樣的，

有些可能為買漂亮的衣服，

有些可能是為了工作，

為了健康，

但不管怎麼樣，找到一個適合自己的能堅持下去的動力。

當你無法抵抗美食的誘惑或不想鍛煉時

才能有繼續減肥的信心。