出現這些癥狀說明要補腎了 不補就完蛋了！

現在大部分的人都把自己的時間以及精力都放在了工作上面，基本上沒有什麼時間去照顧自己的身體，所以很多的人經常出現精疲力盡的現象，那您知道身體怎樣暗示要補腎了嗎?您知道日常生活怎麼補腎嗎?

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。

判斷自己是不是腎虛

現代人因快節奏的生活，導致身體超負荷，年紀輕輕就出現失眠、腰酸腿沉、頭昏腦漲、力不從心等腎虛癥狀。腎病是人體健康的常見疾病威脅之一，要防止腎病危害就要儘早發現腎病早期癥狀。中醫認為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為「先天之本」。一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關，腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。因此，腎虛造成的影響是很大的，在平日里，男人一定要養腎補腎。

1、水腫

一般腎功能衰弱的人體內累積過多水份而無法排泄出去，會形成水毒。當你早上起床時發現眼瞼或面部水腫，午後就會消退，勞累后加重，休息后又減輕了。嚴重時，水腫可出現在身體低垂部位，如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等，這些癥狀長期反覆出現，尤其是40歲以上的人更應該要注意，你的腎臟是不是出現了問題。

2、頭痛、頭昏、眼花、耳鳴

高血壓患者會出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，但有些人對疾病的耐受力比較強，可能感受不到。若不注意，高血壓也可能引發腎臟病，當然，腎臟病也會導致高血壓。所以，經常性的出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴癥狀時，可能在提醒你腎功能可能已經衰弱了。

3、尿量過多或過少

健康的人每天排尿次數大約為4-6次，尿量約800-2000毫升，平均為1500毫升。如果排尿次數和尿量過多或過少，都可能是腎臟病的表現，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。另外，環境污染、食品污染和現代人一有病就吃藥，都是造成腎虛的原因。要防止腎病危害就要儘早發現腎病早期癥狀。

所以如果出現了腎虛，那麼就要適當的調理一下，養腎糾虛的方法很多，平日要多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品和補腎的藥品外，經常按摩氣海穴和關元穴會有意想不到的效果。

飲食健康腎才好

【玉米湯浸豆苗】

主料：豆苗300克、玉米(鮮)100克、姜3片、油1小匙

輔料：鹽1小匙、胡椒粉1小匙、雞粉1小匙

做法：玉米加水打成漿。豆苗用水加油焯7成熟，撈起。玉米漿放鍋內。煮沸后加入調味。把豆苗放在玉米湯內即可食用。

【水煮龍利魚】

主料：金針菇300克、龍利魚500克

輔料：尖椒5根、自製火鍋底料50克、大蒜末30克、鹽3克、薑末20克、胡椒粉2克、料酒10克、澱粉15克

做法：龍利魚片解凍，用清水洗乾淨瀝干。將龍利魚切成薄片，加入胡椒粉，料酒，澱粉，1克鹽拌均腌制10分鐘。大蒜和姜剁成末，尖椒切成圈。金針菇去掉根部分成小根洗凈。把金針菇放在鍋里煮熟了撈出放到碗里。起鍋熱油，下入少許花椒粒和薑末炒香，再加入火鍋底料炒出紅油，加入清水煮開。湯燒開後下入龍里魚片煮熟，加適量的鹽調味。起鍋倒在金針菇上。然後在上面撒上尖椒圈和大蒜末，鍋中燒熱油，倒在尖椒和大蒜末上。

【紅燒羊排】

主料：新鮮小羊排1500克

輔料：干橘子皮50克、大蔥70克、鮮姜25克、香葉10克、白芷10克、八角10克、桂皮5克、黑胡椒5克、肉蔻1粒、醬油30克、蚝油30克、老抽5克、鹽適量、料酒100克、清水適量

做法：將新鮮小羊排用水清洗一下；洗凈的羊排斬切成小段；將斬切好的羊排放入清水中，加入干橘子皮浸泡1個小時；準備所需的大蔥、鮮姜、香葉等調料；用紗布將調料包成調味包；浸泡后的羊排，冷水入鍋；大火燒開后，調小火水焯，去除血沫；撈出焯好的羊排，控干水分；將羊排放入壓力鍋中，填入適當清水；加入包好的調味包以及醬油、蚝油、老抽、料酒、冰糖、鹽，用筷子攪拌均勻后，扣蓋定時燜壓；煮好后的羊排，放在明火上，小火繼續慢燉20-30分鐘入味兒；盛出即可食用。

【家常肉末豆腐】

主料：北豆腐500克、番茄2個、肉末100克

輔料：小蔥3根、白砂糖少量、芝麻油少量、小麥澱粉適量、紅辣椒3隻、食用油1湯匙、鹽1茶匙、生抽1/3湯匙、蒜3瓣、十三香少量、黑胡椒粉適量、大蒜3瓣

做法：準備大蒜、蔥、紅辣椒，備用。豆腐切塊，備用。番茄在熱水中燙一下去皮，切塊，備用。準備澱粉放水，攪拌均勻，備用。起鍋放入食用油，蔥、大蒜、紅辣椒，炒出香味，放入肉末。繼續翻炒。2分鐘後放入切好的番茄，翻炒出汁。隨後豆腐，再加一少部分水，同時加入鹽、胡椒粉、十三香、生抽、白砂糖調味，蓋上鍋蓋燜煮7-8分鐘。出鍋前倒入澱粉糊，淋入芝麻油即可。裝盤撒上蔥花，就可以吃飯了