夏季 這些「傷心「的事不要做！

夏季溫度高，容易使人心煩易怒、坐卧不安，同時人體代謝加快，血液循環加快，心臟負擔就會加重。因此，患有高血壓、冠心病等慢性疾病的人，在炎熱的夏季要防患於未然，警惕心臟中暑。

◆注意：夏季「傷心」的幾件事不要做！

1、水喝得太少

夏天出汗多，人體水分通過汗液大量蒸發，血液黏稠度高，易凝血，導致缺血或心腦血管堵塞。尤其是糖尿病患者，在大汗淋漓的情況下，更容易出現心律失常。因此要特別注意補水。

2、不科學的運動

在許多人眼裡，夏季是最好的減肥季，天氣熱，出汗多，再加上大量的運動，熱量會消耗得更快，肥肉會甩掉得更多。

3、冷飲吃得太多

食入冷飲、涼食，寒冷刺激容易引起冠狀動脈痙攣，出現心絞痛、心梗等心血管事件。而且，吃冷飲會傷害脾胃甚至導致腹瀉，丟失體液，容易出現離子紊亂，誘發心腦血管病。

4、熬夜睡得不夠

天熱睡眠質量大打折扣。睡眠不足，使心肌耗氧增加，也是心律失常的誘因之一。

◆夏季保護心臟做好這幾點

1、合理膳食

夏季人的消化道功能減退，食慾下降，提倡清淡飲食，晚餐不宜過飽。多吃一些黑木耳可有效軟化血管，降低膽固醇水平，降低血液黏稠度；多吃綠葉蔬菜和含胡蘿蔔素多的蔬菜、水果，有助於減輕動脈粥樣硬化。

2、防暑降溫

戶外活動鍛煉最好在清晨或晚上較涼爽時進行，切忌在烈日下鍛煉。活動強度要適量，時間不宜太長；當天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應減少戶外活動，多在家中休息。

3、補充水分

夏天出汗多，要多喝水，及時補充水分，一定不要等渴了才喝水。最好喝涼開水，也可以喝一些淡鹽水。少喝含咖啡因的飲料，尤其不要一次大量飲用冰凍飲料，因為冷刺激會誘發冠脈血管收縮，導致血管閉塞。

4、生活規律

由於夏夜暑熱，人們一般晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當休息，以補充睡眠不足，有的年輕人自認為身體好，晚上睡不著覺就通宵看電視或打牌。

5、控制體重

肥胖容易引起高血壓、高血脂、糖尿病等，要注意控制體重，減少食物的總熱能卡。不宜過多飽食，過飽不僅易導致身體發胖，而且可以直接壓迫心臟，加重心臟負擔，導致心血管痙攣，甚至發生心絞痛和急性心肌梗死。冠心病患者平時宜少食多餐，尤其是晚餐以七八分飽為宜。

6、忌煙限酒

常飲烈性酒，可因酒精中毒導致心臟病和高脂血症。過多的乙醇還可使心臟耗氧量增多，加重冠心病。可以適當飲用一些葡萄酒，但每日不超過100毫升。

◆小貼士：夏季養心不能錯過四種食物

1、番茄

番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助於健胃消食。

2、紅蘋果

紅蘋果入心，對於保護心腦血管健康的作用更強。可以降低血脂，減少血液中膽固醇的含量。

3、紅豆

古代李時珍把紅豆稱作「心之谷」，既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。

4、櫻桃

中醫認為櫻桃可以補心氣，養心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。